剖腹产减肥的最佳时间

一、产后6周内（伤口愈合期）

此时应以伤口恢复为主，避免剧烈运动。可进行温和活动如：

二、产后6周至3个月（逐步恢复期）

经医生复查确认恢复良好后，可开始科学减重：

三、产后3-6个月（黄金减重期）

此时激素水平趋于稳定，代谢活跃：

四、产后6个月后（稳定塑形期）

身体机能基本恢复，可加大减脂力度：

注意事项

1. 个体差异：多胎或并发症产妇需延长恢复期，建议通过体脂率而非体重评估效果；

2. 避免风险：哺乳期禁用减肥药物，每周减重不超过0.5kg；

3. 专业指导：开始前需评估子宫复旧及伤口愈合情况，必要时咨询营养师制定个性化方案。