5岁是儿童减肥时光
小胖墩的健康隐患
小胖子们面临着成人病的威胁，如糖尿病、高血压、高血脂症、肾病等，甚至可能引发自卑、自闭等心理问题。儿童时期的肥胖并不是一蹴而就的，这其中，父母的责任重大，应当协助孩子维持健康的体重。
警惕5岁孩子的体重“增长期”。从5岁开始，孩子们容易踏入肥胖的门槛，尤其是7岁至12岁的学童最为常见。为什么这个年龄段的孩子容易发胖呢？根本原因在于热量摄入与能量消耗的不平衡。随着孩子食谱的拓宽和食量的增大，但自我控制能力相对较差，过量摄入高脂肪、高热量食品，导致单个脂肪细胞体积增大。
过去，人们曾误以为高血压、高血脂症、冠心病、糖尿病等是成人的“专利”，但实际上，不少肥胖儿童已经成为这些疾病的患者。即使童年时期看似健康，但如果孩子持续肥胖，成年后患病的风险也会显著增加。
在肥胖儿童中，绝大部分都是单纯性肥胖，其中饮食和生活习惯问题是主要根源。家长们应该对此负起绝大部分的责任。一般上，单纯性肥胖儿童的家庭都有一些共同的特性：家庭成员对肥胖的危害缺乏了解，不注意孩子的饮食健康，忙于工作而忽视对孩子的照顾，缺乏规律的运动习惯等。
孩子们从小养成的一些坏习惯也容易导致肥胖。例如不吃早餐、饮食过快、喜欢呆在家里、偏爱高热量食物、喜欢玩游戏机或电脑长时间看电视等。为了孩子的健康，父母必须留意并纠正这些习惯。
为了告别肥胖，父母应协助孩子减肥，确保膳食平衡，增加运动。父母自身肥胖的更要关注孩子的体重，一起减肥。对于已经肥胖的儿童，要控制热量摄入，饮食应以低热量、低糖、低脂肪为主，同时保证蛋白质、维生素和矿物质的充足。
在日常生活中，父母应控制孩子食用甜食、肥肉和油炸食品。为了增加饱腹感，可以先让孩子吃一些体积大但热量低的食品，如蔬菜等。周末时，多带孩子进行户外活动，增加能量消耗；在家则让他们参与家务，活动筋骨。
除此之外，减少家里零食的摆放、减少孩子在外用餐的次数、采用健康的烹调方法、父母树立良好的饮食榜样等都是帮助孩�***Φ舴嗜獾闹匾卸Ｈ梦颐且黄鹋Γ镏⒆用茄闪己玫囊诚肮撸３纸】档奶逯兀独敕逝值睦拧�