减肥可以吃脐橙吗 减肥的人可以吃橙子吗
身体健康 2025-07-25 12:10健康新闻www.jianfeiren.cn
1. 营养与减肥益处
脐橙和橙子富含维生素C、膳食纤维及矿物质，热量较低（每100g约40-50大卡）。膳食纤维能增加饱腹感，减少其他食物摄入；维生素C可促进新陈代谢，而有机酸（如柠檬酸）有助于脂肪分解。橙子中的水分和纤维素还能促进肠道蠕动，帮助排毒通便。
2. 食用建议
3. 注意事项
减肥期间吃脐橙或橙子是安全且有益的，关键在“适量”与“均衡”。合理搭配饮食和运动，才能达到最佳效果。
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