减肥不喝水_减肥不喝水是错误的吧

1. 水分与新陈代谢

充足的水分能维持身体正常代谢，脂肪分解产生的代谢产物（如酮体）需要通过水分排出。缺水会导致代谢减慢，反而影响减脂效果。健康成人每日应摄入1500-1700ml水，若运动量增加还需适当增量。

2. 水与热量无关

水是零热量的，不会直接导致发胖。所谓"喝水都长胖"的说法没有科学依据，减肥的核心是减少脂肪而非水分。

3. 不喝水的危害

4. 科学饮水建议

需要注意的是，中医认为脾虚或湿气重者需控制饮水量，但健身或运动后仍需及时补充水分。减肥期间应避免将饮料（如含糖饮品）误当作水分补充。