过年又要吃胖了 如何才能保持身材不走样

随着年关的临近，外出胡吃海喝的机会逐渐增多，如何保持身材不走样成为了许多人关注的焦点。让我们向日本的窈窕佳人学习，看看她们的饮食生活六大法则。

这些美丽的女人们，即使在经常外出饮食不规律的情况下，依然能够保持完美的身材。她们并不像许多人想象的那样刻意控制自己的饮食，而是懂得如何在细节上调整自己的生活方式。她们注重每一餐的搭配和食量，把握好自己的饮食节奏，用最小的努力换取最大的健康与美丽。

每天准时称体重是她们保持身材的秘密武器之一。在早晨上完厕所后称体重，根据体重的变化调整自己的饮食计划。如果体重有所上升，她们会适当减少碳水化合物的摄入，增加含钾食物的摄入，或者减少零食的摄入量。这种及时的调整让她们能够随时掌控自己的身体状况。

她们还懂得在饭后进行调整，平衡自己一天的饮食。如果提前知道晚上要吃大餐，她们会选择在中午正常进食，以免晚上过度饥饿导致过度摄取卡路里。这种饮食平衡术让她们能够享受美食的也保持身材的苗条。

在饮酒方面，她们会选择红酒、烧酒或加冰威士忌苏打等低热量、低糖分的酒水。她们明白酒水中也含有卡路里，因此会尽量选择健康的酒水，避免糖分过高的鸡尾酒。

在享受美食时，她们也知道如何平衡米饭和酒的摄入。吃烤肉时，她们会选择只配米饭或只配酒，以免摄入过多的热量。她们会选择吃烤肉而不吃主食的方式，因为据说光吃烤肉不会太发胖。这种选择让她们能够享受美食的也保持身材的苗条和健康。当然如果实在想吃点甜食也不必过分压抑自己，可以选择酸奶或水果来满足自己的味蕾。如果非常想吃巧克力的话，可以选择可可含量较高的黑巧克力。这样既能满足自己的口腹之欲，又能避免摄入过多的糖分和脂肪。这些窈窕佳人并不追求极端的节食和瘦身方式而是通过调整自己的生活方式和饮食习惯来达到保持身材的目的。她们懂得如何平衡饮食和生活压力之间的关系让自己在享受生活的同时也能保持健康的身体和完美的身材。她们的做法告诉我们不要过分压抑自己想吃就吃和朋友们好好享受生活也很重要。只要定好目标遵守规则就能张弛有度的安排自己的饮食生活。让我们牢记这些瘦身法则努力打造完美好身材吧！