新春减肥十个小技巧 享受美食不发胖

随着春节的脚步日渐临近，你是不是也开始担心如何在节日期间保持身材呢？春节期间，美食诱惑繁多，家务繁忙，不过别担心，下面为你带来十个减肥小技巧，帮助你在新春家宴上尽情享受美食而不发胖。

1. 聚会前先喝菜汤

参加派对自助餐或宴会时，不妨先喝一碗自制的美味蔬菜汤。这不仅能让你有饱腹感，还能减少你在宴会上的食欲，有效抑制过量进食。

2. 应酬重于食物

参加聚会时，将注意力放在朋友身上而非食物上。这样既能转移你对美食的渴望，又能增进与朋友间的情谊，让你在欢乐中度过美好时光。

3. 适量饮酒

面对美酒诱惑，要斟酌酒量。选择小杯饮酒，并告知朋友你的戒酒计划，让他们监督你。这样既能避免摄入过多酒精，又能远离液体带来的卡路里。

4. 更换饮品选择

尽量避免饮用酒精和高热量饮料。选择白开水为最佳饮品，以减少卡路里的摄入。记住，高热量的饮料会让你在不知不觉中增加体重。

5. 控制食量

尽管这个建议听起来已经耳熟能详，但仍然值得多次强调。在享受假期的务必控制用餐食量，避免暴饮暴食，以免给身体带来负担。

6. 养成吃早餐的习惯

不吃早餐容易发胖。经过一夜的消耗，身体急需能量补充。若忽略早餐，会导致午餐时食欲过旺，容易摄入过多食物。务必吃早餐，以八成饱为宜。

7. 减缓进食速度

进食过快容易导致过量进食。减缓进食速度，让大脑有时间接收饱腹信号。参加聚会时，保持形象至关重要，慢慢品尝食物，享受美食的同时也能给朋友留下好印象。

8. 睡前禁食

睡前吃东西容易导致摄入的热量无法消耗，转化为脂肪储存。为避免临睡前无意识的大吃大喝，建议晚饭后立即漱口、刷牙。在冰箱上放置醒目提示，提醒自己“小心赘肉”。

9. 多喝水

减肥期间，每天尽量多喝水，以绿茶、乌龙等低热量饮品为佳。多喝水有助于排除体内毒素，同时帮助“融化”脂肪。多喝水还能有效增加饱腹感。

10. 尝试绿色咖啡减肥法

美国研究人员研发出新型绿色混合咖啡，让你在享受美味咖啡的同时轻松瘦身。无需改变饮食习惯，即可实现减肥目标。

遵循这些小技巧，春节期间你也能尽情享受美食，保持苗条身材，迎接新的一年。