减肥遇上姨妈期平台期

遇到姨妈期和减肥平台期双重挑战确实让人头疼，但别着急！这是身体在调整的信号，我们可以用更科学的方式应对：

【姨妈期特别护理】

1. 饮食建议：

2. 运动方案：

【突破平台期秘籍】

1. 欺骗餐技巧：

选择姨妈结束后的第3天，吃顿优质碳水（推荐：红薯+三文鱼）

2. 代谢重启法：

3. 记录新方式：

改用围度测量代替称重（腰/大腿/手臂每周量一次）

小贴士：这段时间雌激素波动会影响水分代谢，体重上涨2-3斤是正常的，姨妈结束后会自然回落。建议把注意力放在睡眠质量上，每天保证7小时睡眠比运动消耗更多热量哦~

需要具体某方面的建议可以随时告诉我，比如经期食谱搭配或者适合的运动视频推荐~