睡前瘦身减肥不费力的五个小妙招
一天的工作下来，身心疲惫，双腿浮肿，别担心，这里为你揭晓五个睡前减肥小妙招，只需几分钟，轻松瘦身又解压。
一、贴墙站立
贴墙站立，即所谓的“站墙根”，是一种既简单又有效的减肥方法。它不仅能够消耗全身脂肪，紧实肌肤，�***傩鲁麓唬鼓芴嵘咧柿俊Ａ废笆保３帧叭阋幌摺苯籼礁醋愀⑼尾俊⒑竽陨捉籼矫妫ジ恰⒆愀⒙＃肿匀幌麓埂Ｈ粝胍旒В梢猿⑹越厶诖笸韧獠啵３秩砑∪獾慕舯磷刺�
二、提臀运动
提臀运动主要针对臀部和大腿内外侧肌肉，有效紧实肌肉，保持臀部轮廓。练习时平躺于床上，屈膝，双脚不必并拢，双手自然置于臀部两侧。收腹提臀，缓缓将臀部抬起再放下。注意保持呼吸均匀，感觉臀部和大腿出现酸胀感。每日睡前练习5-10分钟，一周左右即可见效。
三、腹部按摩
夏天即将到来，腹部按摩是轻松减肥的良方。以肚脐为中心，手掌紧贴腹部画圈按摩，每组100次，每天入睡前坚持按摩3组。腹部按摩能有效刺激腹部经络，提升脂肪代谢速度，同时加快肠道蠕动，让你在清晨感受轻松畅快的排泄感。
四、足浴
足浴不仅是日常足部清洁，更是减肥的好帮手。人的脚底聚集着重要穴位，足浴可刺激这些穴位，消除疲劳，加快新陈代谢，促进末梢循环，使排毒速度加快。建议使用专门的足浴盆保持水温恒热，并在水中加入活络油或精油增强减肥效果。足浴时间不宜过长，20分钟左右为宜。
五、全身浴
全身浸入浴缸时，血液流通速度因血管壁扩张而加快，有利于皮肤及脏器的排毒，同时�***僦敬唤獭Ｈ碓∈彼箍裳蛊妊芎土馨停俳馨痛唬懦龆嘤嗨趾屠Ｅ菰枋泵状蚩粱诿字械挠椭屠婧挂号懦觯虼巳碓〔唤鲇懈咝萆碜饔茫鼓芨纳破侍狻�
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