坏情绪会让你发胖

为什么坏脾气会导致肥胖？

生活中的压力、焦虑或沮丧，常常让我们感到无所适从。我们的身体自然而然会产生一种冲动，想要通过食物来寻求安慰。这不仅是身体的呼唤，更是大脑中的化学物质在起作用。营养科学早已证实，食物中的某些成分会影响我们大脑中的自然化学物质，这些物质对稳定我们的情绪和心理功能有着重要作用。

当我们处于负面情绪状态时，往往会倾向于选择所谓的“安慰食品”，如饼干、蛋糕、糖果和冰激凌等。这些食物，对许多人来说，就像抽烟、、酗酒一样，让人难以抵制。一旦开始暴饮暴食，就会导致体重增加，身体变形，甚至自尊受挫等连锁反应。这种情绪化的饮食模式，实际上会制造更大的内疚、焦虑和压力，形成一个恶性循环。

现在让我们来看看情绪压力型肥胖的几种类型：

1. 受害者心态导致的肥胖：为了应对外界的不友善和保持安全距离，我们可能会选择通过食物来寻求安慰。

2. 压力型肥胖：长期的压力会使交感神经过度兴奋，导致脾经虚弱。脾经虚弱会减弱身体调节水分和新陈代谢的功能，容易出现水肿。

3. 执着性格导致的肥胖：对某些人或事耿耿于怀的人，往往会有便秘困扰，脾经也较弱，新陈代谢较差。

4. 情绪性饮食导致的肥胖：压力荷尔蒙失调会让人不停地想吃东西。再加上许多家庭饮食教育的误区，将食物当作奖励和表达爱的工具，导致情绪性饮食的问题更加严重。

那么，如何打破这个恶性循环呢？

当你感到恼火、激动、担心、失落、悲伤或郁闷时，试着放慢你的思维速度。倾听你内心的声音，找到问题的根源。

写下你的想法和感受，与现实进行比较。改变那些不符合实际的感知、判断和对自己的评价。停止自我批判，这样才能有效控制让你暴饮暴食的消极情绪。

如果生活中突然出现痛苦，你必须坚决关闭情绪的闸门。这意味着要正视问题并将其清除掉，而不是继续扛着问题或痛苦。

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