来月经可以跳减肥操吗

1. 基本原则

经期可以适当运动，但需避免剧烈运动。减肥操通常包含跳跃、高强度动作，可能加重盆腔充血或引发经血逆流，尤其对经量多或痛经者风险更大。建议选择低强度版本（如无跑跳燃脂操）或缩短时长。

2. 适宜的运动类型

这些运动能改善血液循环，缓解不适。

3. 注意事项

4. 个体化建议

经期第1-2天量多时建议休息，后期若无不适可逐步恢复运动。减肥需长期坚持，经期短暂休息不会显著影响效果，优先关注身体信号。