减肥很简单的，只要控制好饮食

许多身材丰满的朋友们常常为减肥而苦恼，因为他们已经尝试过多种方法却未能成功。实际上，减肥从来都不是一件容易的事情。那些成功瘦身的人们，背后付出了许多努力，坚持每天锻炼和合理膳食，这些已经成为了他们的生活习惯。如果你也想甩掉多余的脂肪，不妨试试以下五种减肥方法，特别适合身材较胖的朋友们。

1. 饮足量的水

水是减肥的必备良伴。多喝水可以增加饱腹感，帮助身体排除毒素。每一个追求苗条身材的人，都必须高度重视这一点。建议每天多次少量饮水，保持身体的水分平衡。

2. 精选食物

饮食是减肥的关键。不注意饮食很难瘦下来。选择有利于减肥的食物，早餐要吃得有营养，如高蛋白、高纤维、低脂的鲜奶、谷类，搭配减肥水果，如苹果、猕猴桃、香蕉。午餐要吃饱，选择低脂食物，少肉多蔬菜，晚餐要在7点前吃，以清淡的稀粥或清汤为主。

3. 晚餐后禁食

晚上吃东西对减肥非常不利，特别是吃零食和夜宵。晚上活动较少，摄入的食物很容易转化为脂肪储存起来。睡前感到一点饿感是最好的，这样不用担心脂肪堆积。

4. 运动起来

除了饮食，运动也是减肥的重要一环。身材较胖的朋友们每天应该进行运动锻炼。单纯的跑步可能效果不佳，需要结合力量训练才能达到最佳瘦身效果。建议去健身房，利用丰富的器械，更有效地进行锻炼。

5. 吃饭七分饱

虽然节食不可取，但控制食量很重要。面对美食时，要学会适可而止。每次吃饭只吃七分饱，即使没吃饱也要放下筷子，离开餐桌。

遵循以上五种减肥方法，相信你能很快看到明显的瘦身效果。记住，减肥并非易事，但只要有信心并坚持下去，一定能成功。即使减肥成功了，也要养成良好的锻炼和饮食习惯，以保持健康的身材。