减肥普通米饭吃多少克
身体健康 2025-07-21 21:28健康新闻www.jianfeiren.cn
一、每日总量建议
1. 常规范围：每天建议摄入150-300克熟米饭（约1-2碗）
2. 分餐建议：
二、注意事项
1. 搭配原则：
2. 热量控制：
三、个体化调整
建议结合有氧运动（如慢跑、游泳）和饮食控制，长期坚持效果更佳。
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1. 常规范围：每天建议摄入150-300克熟米饭（约1-2碗）
2. 分餐建议：
1. 搭配原则：
2. 热量控制：
建议结合有氧运动（如慢跑、游泳）和饮食控制，长期坚持效果更佳。