减肥是很多女性一生的功课，学会正确减肥，保持良好的身材，保持好的气质。有些减肥操，不仅可以保持良好的身材，又可以让自己锻炼身体，具体有哪些动作，下面一起看看吧。 上提减肥操 站立后，双脚打开比肩宽一些，向外倾斜45度左右，手握斤重哑铃，自然下...

都说瘦身难，但是其实可能是你运动没做对。减肥是需要饮食和运动相结合才有效的，做对了运动减肥效果加倍，那么应该做什么运动才能有效减肥呢？今天我们就一起来看一看吧。 5种运动有效减肥 1、贴墙站立 贴墙站立瘦身法也就是我们平常说的“站墙根”，这种简...

瑜伽一直是广受追捧的减肥运动，特别是在夏季，室内燃脂减肥运动莫过于瑜伽了。下面介绍的几组瑜伽动作，让你不受时间场地限制，随时塑形。一起练起来一起来瘦身吧。 准备动作 仰面躺着，脚打开到与肩同宽。打开两手，手跟身体成45度角。轻轻闭上眼睛。在呼...

如何减腿上的赘肉 是多少女性烦恼的问题，究竟怎么减肥才是正确的有效的瘦腿方法呢？下面一起来看看，究竟要怎么样运动才能达到瘦腿的目的，一起来看看吧。 要瘦腿就要知道真正的美腿具体是怎么样的？ 1、双腿要笔直 通常“骨骼笔直、外形圆润、没有松弛肌肉...

健身房对于想要减肥的人来说确实是个好地方，有教练监督指引减肥的效果会更好，但是其实没有教练只要自己自觉运动，也是能达到一定的减肥效果，最近长春就出了一件健身房的奇葩事情。 长春王女士花1200元办了张健身卡。但不包含一对一的私教，私教300元/小时...

很多女孩子很瘦，但是腹部有小肚腩。小肚腩的存在使他们穿衣变得不大好看，于是减肥操瘦腹也是很多女孩子青睐的瘦腹方法。那么哪些减肥操动作可以瘦腹呢？ 站立收腹操 左腿站直，全身重心落于左脚上，右腿屈膝，用双手扶着大腿与脚跟，将右脚脚腕靠在左膝上...

减肥，不仅仅是女人的事。男人胖起来也是很麻烦的。这几组减肥操是健身教练特别推荐的，针对全身不同部位而设计，据说十分有效。 1、空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平 做法：仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘...

想要瘦身却不想和节食的女生，可以考虑这套浴后减肥操，减肥效果超级棒哦，而且还能促进新陈代谢和血液循环让你快速瘦身，减肥达人推荐快速减肥有健身操，瘦身的最快秘籍。 晚上浴后减肥方法 晚餐吃多了或是晚餐后没有时间去运动的女生，在洗完澡后也可以减...

很多久坐族们每天宅在公司里，一坐就是一天几乎没有什么时间去做运动，久而久之，身体上的赘肉也会越来越多，不做运动可是不行哦，想要减掉身体上的赘肉还是需要大家多做一些有运动，燃脂减肥的效果才会迅速哦。久坐族们不一定非要去健身房做运动，宅在自己...

拯救你的下半身，试试看战斗包瘦身操（Fighting Bag）吧！运用包包训练瘦身方式在国外行之有年，健身教练Kenny表示，好处在于“简单、方便、有效”，运用普通的侧背包就可以办到，加强训练肌力强度，对于雕塑下半身特别有效。这次Kenny独家设计了2组战斗包瘦...

喜欢宅在家里的女孩子们，怎么减肥呢？不用怕，今天编辑向大家推荐懒人式的沙发减肥操，简单又快捷。它指利用沙发，通过全身的运动，以及关节的活动，达到瘦身健体的效果。 懒人式的沙发减肥操让你躺着减肥 沙发减肥操一、手脚并用 臀部坐于沙发前的地板上，...

想除，就必须促进大肠的蠕动，运动是必须的。根据各自的便秘类型，在晚上睡觉前选个合适的时间进行运动，提高身体柔韧度，促进肠胃蠕动，消除便秘减掉肚子上的肉肉，只需5~10分钟就足够了。 5分钟轻松减掉小腹赘肉 准备运动 1、身体侧面拉伸 双脚打开肩宽站...

被公认有效且最佳的减肥方法是有运动，但是在瘦身的时候，将有氧和氧结合在一起才能达到最好的瘦身效果。下面减肥超人就要推荐给大家一套弹力带瘦身有氧健美操，帮助大家快速减肥。 有氧健美操轻松瘦出好身材 一、平举弹力带下蹲 第一步：先将两条腿分开与肩...

今年夏天最流行的丰胸方法是什么呢？没错了，就是小编即将要介绍的这一款丰胸操，只需要三个步骤就可以轻松帮MM们打造挺拔的美乳哦！还在等什么呢，一起来跟小编学学今夏最IN的丰胸操吧！ 步骤一：充分伸展 这第一步骤的动作是伸展动作，目的是为了让胸部得...

可能很多人都觉得减肥操需要到健身室才能进行。所以，很多MM都比较抗拒通过减肥操进行减肥。可是，今天小编就要为大家带来几项居家的减肥操。让大家在家也能轻松塑造完美体形。 4个瑜伽减肥操推荐 1、踩单车减肥操 step1：准备一条毛巾，将毛巾的一半压在背...

哪怕只是在刷牙、看手机或吃饭的时候，都可以用简单的小动作来瘦身，而且每个动作只要花30秒就可以了。当然，如果搭配合理的饮食，瘦身效果会更棒！ 看着自己的萝卜腿和小肚腩，哎呀，我该怎么办？！你知道自己在1天24小时里有多少时间被浪费了吗？其实，哪...