一直以来，减肥的MM们多认为，瘦腿就是瘦小腿以及大腿的赘肉。可是，这样的想法已经out了。因为现在最新的瘦腿方法是：瘦腿先瘦膝盖。没听说过吧。减肥还要瘦膝盖。其实，膝盖也是一个很容易出卖你是否的原因。那到底有哪些瘦膝盖的方法呢？ 伸展运动轻松瘦...

肚子上的赘肉易堆积，但是要怎样减肚子上的赘肉呢？这是很多女性的疑问，收腹减肥动作加上饮食生活习惯，能够很好地起到最有效的效果，是减肚子最有效的方法。 5个收腹小动作帮你瘦肚腩 1）身体半靠在健身球上，双脚膝盖弯曲成直角撑在地面上，腰腹用力微微...

运动减肥前后，适当的拉筋动作既能保证身体对运动的适应性。平日里也多做拉伸，能在一定程度上起到瘦身效果噢！ 今天的要教大家很简单又很实用的拉筋动作喔！其实我从小学跳舞～几乎天天都要拉筋，所以也养成了习惯，拉筋不仅可以让肌肉线条更漂亮、也确保运...

生活中，很多白领女性会抱怨没有运动时间，减肥从谈起。其实，有很多减肥小动作，所需要的时间只是一集韩剧的长度而已。减肥需要的，是决心和行动。今天我们来学习适合白领的减肥方法。 1、经常收紧自己的臀部 久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平，但不...

减肥不会耽误你欣赏节目如果你看电视时从来不运动，刚开始时只要每天10分钟就可以了，以后再逐渐增加到15分钟、20分钟……最大的好处就是——它绝不会耽误你欣赏喜欢的节目。 4项运动能轻松瘦腹 瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。 第一、正面坐在沙发上，两...

时下，运动项目犹如琳琅满目的商品，为大众提供了丰富多彩的选择：如有操课程的大众健身操、有氧舞蹈、搏击健美操、时速单骑（SPINNING）、健身球、水中韵律操、街舞、瑜伽（YOGA）、莱美国际健身体系、芭蕾、、跆搏等；而有氧器械类型种类也非常多：有氧自...

宅女在家也能玩的有健身操，不用耗费你太多的时间，却可以让你收获到一个苗条的身材。如果你家有一面大的镜子最好，这样你可以在练习的时候，检查自己的动作是否作的标准。这些动作锻炼的都是全身的肌肉，因此你不必全部练习完毕，刻意选择喜欢的几个动作来...

对于跳舞毯，正直年轻的我们都该非常熟悉了，这是一种可供人们娱乐健身的跳舞毯，是一项不错的有运动。由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，所以风靡于都市休闲娱乐场所和家庭中，倍受青少年和减肥健美人士的亲睐。只要把跳舞毯接在家中的电脑、电视...

今年夏天最流行的丰胸方法是什么呢？没错了，就是小编即将要介绍的这一款丰胸操，只需要三个步骤就可以轻松帮MM们打造挺拔的美乳哦！还在等什么呢，一起来跟小编学学今夏最IN的丰胸操吧！ 步骤一、充分伸展 这第一步骤的动作是伸展动作，目的是为了让胸部得...

一到假期，很多MM都宁愿宅在家里。可是，经常待在家里，严重缺乏运动量，怎么减肥呢？今天，小编就向大家推荐4个居家减肥动作，让各位MM在家也能轻松减肥。 几个居家小运动瘦身减肥很方便 第一个动作 两只脚的脚底贴在一起，膝盖往地面的方向“轻”压，可以...

如何运动减肥腹部呢？只需做5~10分钟排毒减肥操，就可以帮助消除减掉肚子上的肉肉。 动作一：身体侧面拉伸 双脚打开肩宽站好，吸气，手臂抬过头顶，一边手抓住另一边。呼气，身体慢慢向抓的一边倾斜。另一边也做同样的动作。 动作二：上半身拉伸 双脚打开肩...

各位减肥的MM们，如何你们还在想着怎么瘦腿、瘦腰、瘦手臂，那你就out了，现在大家都流行怎么练出马甲线，让人小露性感。今天，小编就教大家如何练出性感马甲线，让大家也做性感女神。 四个小运动轻松练出马甲线 1、腿部拉筋运动 Step1：吸气，慢慢地解除动...

想象一下，如果你身材已经变得非常完美了，并且是通过清晨起床后的减肥动作方式实现的，那么你是不是回很兴奋？呵呵，确实很诱惑很兴奋，一起来看看吧！ 第一步：唤醒肌肉 最开始，做两天三分钟的深。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎...

运动减肥一向是MM们比较常用的减肥方法，但是运动方法这么多，哪种运动才能有效减肥呢？今天，小编就向大家介绍五式徒手减肥操，帮你全身减肥，狂甩脂肪。 徒手减肥的几个招式推荐 徒手减肥操第一式 1、用左手手肘撑住地面，同时双脚分开踩在墙面，像是站立...

S型的身材，相信这是每个女生都想拥有的完美曲线。但是要怎么做才能实现丰胸，提臀呢？今天小编就帮大家介绍4款丰胸提臀的减肥操。想拥有好身材的你就千万不要错过了。 4款丰胸提臀的减肥操 1、收紧双腿和两肋 地上铺上垫子，侧躺上去。仅右手手肘和左手手掌...

想要瘦身却不想和节食的女生，可以考虑这套浴后减肥操，减肥效果超级棒哦，而且还能促进新陈代谢和血液循环让你快速瘦身，减肥达人推荐快速减肥有健身操，瘦身的最快秘籍。 晚上浴后减肥操推荐 晚餐吃多了或是晚餐后没有时间去运动的女生，在洗完澡后也可以...