的小腹，紧实的翘臀，修长的双腿都是魔鬼身材的象征，怎样才能拥有这样完美的曲线呢？今天小编就来教你5招减肥操，帮你瘦腿翘臀，打造轻盈下半身，甩掉烦人的游泳圈，成就性感美丽的你！ 练习前小提示 以下五个练习要作为一整套练习来做！一个练习做完，稍作...

产后如何快速减肥最有效？产后减肥体操是产后妈妈进行减肥的有效方式之一，如果能坚持进行产后减肥体操，相信在产后，妈妈很快就能恢身材，也不会影响宝宝的生长，大家快来看看哦！ 产后如何快速减肥最有效产后减肥体操助你快速减肥 第一天：仰卧，做深而大...

睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，同时还能帮助排除，缓解一天久坐的现象，能有效瘦腿，有利于身心健康。 睡前动一动 排除宿便助瘦身 首先躺在床上，把腿抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，...

对于女性来说，全身的赘肉除了依靠合理膳食，加上一定的运动，也能够更快更好的减掉腹部赘肉哦，冬天做减肥操，能有效瘦全身。下面我们就来介绍几款快速瘦身的减肥操，爱美的朋友，赶紧试试下面的一套减肥操吧，每天只要练习30分钟，彻底甩掉赘肉。 一、挥腿...

减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更...

现代的都市女性每天工作一天后都恨不得倒头就睡，觉得运动健身很麻烦。但是只有通过运动健身才能让的身体重燃激情，不仅能保证身体健康，还能瘦身燃脂，我们千万不能偷懒。 其实，只要我睡觉之前在床上做简单的运动，对减肥有很好的效果，能减去臀部、腹部、...

要知道，秋冬季节是最容易囤积脂肪的季节，尤其衣服穿得厚会更显得臃肿。但是千万不要放弃自己啊，每天15分钟的高效燃脂操练起来！ 别再给肥肉找理由！15分钟高效燃脂动起来！ 1、深蹲： 双腿与肩同宽，双手平行做深蹲动作，一组20个。 2、弓步： 双手叉腰，...

最能消耗热量的就是肌肉了。也就是说，增强肌肉力量的话，就能提高身体代谢能力。说起增强肌肉，大家很往往会想到健身运动这样艰辛的运动，但是想要增强肌肉力量的话，只需7秒钟就行了。因为肌肉最大限度地发挥力量的时间是6秒之内，所以即使你锻炼得再多也...

早晨起床迷迷糊糊，赖在床上不想起？这可是减肥大忌哦。早晨闹铃一响，先来一套简单的清晨减肥操，不仅能赶走闹人的脂肪，还可以活动开筋骨，让您一整天都神清气爽。想快速减肥么？那么每天早上早起10分钟做这4件事，就会让你的减肥事半功倍，快速减肥！一起...

90后的女孩坚持跳广场舞练出马甲线，跳广场舞不仅是老年人的喜爱，在年轻一代的人上也是备受欢迎，下面一起来看下这位90后小女孩是怎么用广场舞来练出马甲线的吧。 都说，每个胖子都是股，这话又一次得到了证实。最近90后姑娘登上了杭州一家本地论坛的首页，...

坐着也能做丰胸运动，对于很多不愿意做运动但又想拥有丰满胸部的姑娘来说，一定有着比巨大的吸引力。是的，即将介绍的六个手部丰胸运动十分适合需要整天坐在办公室工作的姑娘们做。 四个丰胸动作让你坐着升CUP 丰胸运动1：外侧画圈 动作关键：做这动作时，画...

夏天渐渐的远去了，秋天已经悄悄来临了，秋天做减肥操，能有效瘦全身。下面我们赶紧来试试为大家推荐的一套减肥操吧，每天只要练习30分钟，彻底甩掉赘肉。 第一步：转腰 动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。...

忙碌的上班族们，由于长期久坐很容易腰椎盘突出或下半身。这时候就需要适当的运动来缓解，在午休时刻，可以做一些简单的瘦身操，不仅可以减肥还能锻炼身体，下面就分享办公室减肥瘦身方法！ 分享办公室减肥瘦身方法 按摩骨盆——促进骨盆周围的血液流动 这个...

说到减肥，很多人都会认为汗流浃背的运动最有利于减肥。其实，这是很常见的误区。一套设计科学、合理的减肥操对于运动强度有很明确的阐述，那就是中低强度运动，它要求练习者心率维持在每分钟120～150次(针对20～40岁没有相关疾病的人群)，而且应始终微微而...

回家后如果能做做减肥操，不仅可以健身，还能让的身体得到放松，促进睡眠。今天小编就教大家一套睡前减肥操。 最适合睡前做的几个减肥操 瘦腿动作 仰卧在床上，并拢双腿，然后双腿慢慢抬高，30个为一组，需要做4组练习，这个方法可以有效减少大腿上的赘肉，...

回家后如果能做做减肥操，不仅可以健身，还能让的身体得到放松，促进睡眠。今天小编就教大家一套睡前减肥操。 最适合睡前做的几个减肥操 瘦腿动作 仰卧在床上，并拢双腿，然后双腿慢慢抬高，30个为一组，需要做4组练习，这个方法可以有效减少大腿上的赘肉，...