久坐办公室，身材走样，真杯具! 爱美的都市女性当然难以接受。减肥瘦身，必须地!那就让我们一起来练习这套 ，开始养成习惯，舒展舒展，活络活络，简简单单重新拥有少女般的身材! 你在睡觉的时候有着好的意愿，你想在太阳升起的时候就起床出去散步。但是，在...

久坐一族们，经常烦恼的就是由于工作原因造成的大腿!平时也没有多余的时间去健身房做运动，那难道就要任其恶性发展吗?白领怎样瘦大腿最快，什么样的瘦腿动作能拯救白领的大象腿呢?每天借助和白领最亲密的工具椅子，做一些简单的椅子 就能有效瘦大腿!一起来看...

舞蹈在一定的意义上属于有运动，运动是通过促进新陈代谢，提高血液循环来减肥的。所以舞蹈也是有助于减肥的。那么什么舞蹈最减肥呢？舞蹈减肥方法与一般的常见运动减肥法有乐趣的多，很多人使用单一的运动方法难以坚持，而减肥舞蹈则会让人有很大的兴趣坚持...

郑多燕减肥舞是韩国一位名叫郑多燕的妈咪自创的一项减肥运动，这个的妈咪通过自己的努力锻炼，产后减肥成功，造就了一个女人四十岁一枝花的神话。那么哪些郑多燕减肥舞效果最好呢？小编推荐燃脂最强3式 动作，产后做辣妈你也可以。 一、站姿展臂 1.身体自然...

办公室白领们由于久坐，身体的腰部腿部和臀部都是极其容易发胖的危险部位!针对这三个部位，推荐三个办公室减肥动作，构成一套简易 ，在工作的时候就能缓解一下的心情和燃烧身体的热量鱼囤积的脂肪! Step1：休息期间，弓步扭腰多走走 1、在公司走动时，不妨步...

对于很多宅女来说，整天窝在沙发上看电视是件很享受的事情，但是经常窝在沙发上虽然享受，但是却很容易让人长胖，而且在沙发上待的时间越久，人就会更懒惰，这样也就更容易长胖了。现在看看小编给你推荐的懒人沙发 吧，让你享受的同时轻松瘦身。 1. 单脚蹲踞...

每个人早上醒来后，感觉通常都不太好，有种困困的感觉，不愿意上学或是上班！那么做一套简单的晨起健身减肥操吧！不仅仅能打通血液循环，燃烧脂肪，同时还能让你的困意消失，让你精神抖擞的投入到一天的工作中去！ 1.双腿屈膝坐于地上，大腿与小腿成90度直角...

很多久坐族们每天宅在公司里，一坐就是一天几乎没有什么时间去做运动，久而久之，身体上的赘肉也会越来越多，不做运动可是不行哦，想要减掉身体上的赘肉还是需要大家多做一些有运动，燃脂减肥的效果才会迅速哦。久坐族们不一定非要去健身房做运动，宅在自己...

郑多燕自创的减肥舞一经推出就获得了很多好评，在年轻人群中郑多燕减肥舞已经成了新的减肥时尚，其减肥舞的视频在网络上疯传，自己在家中就能跟着她一起运动。下面介绍的就是一套郑多燕减肥舞，有兴趣的朋友照着做，每天半小时就能达到燃烧脂肪的效果。 1、...

MM们是想运动瘦身，场所很重要，这就限制了很多女性的运行机会，其实想塑形不是非要大场所的，看看飞华小编给你推荐的小场地弹力带 吧，小场地也能让你轻松塑形。如果没有弹力带，跳绳、长毛巾也是可以的。 ·背后拉弹力带屈膝伸展 步骤1.站立，左手抓住弹力...

对于很多上班族的女性来说，白天忙碌晚上加班似乎是一件很正常的事情，但是让很多女性奈的事情是，虽然白天很忙碌，但是晚上却很难有个高质量的睡眠，饱受的困扰，也成了情理之中的事情。现在来学习一套早晚 吧，白天做可以让你掉肉，晚上做有助睡眠哦！ 晨...

对于很多需要减肥的主妇来说，成功瘦身似乎是件很困难的事情，之所以这样说，是因为不管自己怎么做，减肥总是来得很困难，其实想减肥并不是那么困难，生活中有很多小工具可以助你减肥，只要你巧妙利用这些日常小工具，瘦身很轻松，现在就来看看小编给你推荐...

久坐族们最悲哀的是每天的工作都是在椅子上度过，不仅仅减少了运动量，同时还有可能会加班导致熬夜。这样如此反下去，身体不仅仅不健康了同时还会不美丽了。那我们应该拿什么来拯救一下这些工作的白领们呢?小编为大家推荐4个简单的办公室减肥操动作，每天养...

韩国辣妈郑多燕用自己独创的瘦身方法成功减重塑形，自从减肥成功后，从未收到过反弹的困扰，她的减肥励志故事因此闻名韩国，她也因此蜚声日本和中国，成为大家仰慕的塑身女皇。而她之所以能够瘦身，主要依靠的便是自己的 ，现在一起来学习一下郑多燕瘦身经典...

平时一些简单减肥操，不用你体会强度运动的大汗淋漓，就能帮助你燃烧体内的热量!为大家推荐4式简单的哑铃减肥操，拉伸胳膊塑蛮腰超级有效果!你还在犹豫什么，想要窈窕身材，那就跟我练这款简单减肥操吧! 右手扶住椅背，左手抓住哑铃，弯曲你的左脚医院 膝盖...

久坐族们经常伏案工作，很容易滋生，随之而来的还有身体的。这种现象在冬季出现的几率更是很大。久坐族们冬季减肥最快的方法有哪些呢?何况平时久坐族们都是很忙很忙的，哪里还有时间去健身房专门减肥?小编教你一套简单的特效 ，动作简单还很有效果，每天下班...