减肥测试：了解你的体形

　由于不健康的生活方式及工作、学习中积累的压力，身体会不知不觉变胖，形成赘肉、萝卜腿、大饼脸等。

　　理想的减肥方式是将瘦身运动融入到生活中，注重饮食、生活态度等方面对身体的影响。魅力book给你完全瘦身战略，帮你轻松塑造魔鬼身材。

　　测试了解你的体形

　　很多女性对自己的身材不是很满意，嫌手臂赘肉太多，腿太粗，腰不够细，体型不够修长……各式各样的抱怨都有，到底到底理想身材的比例为何？

　　各种身高的理想体重和身材比例表

　　身高　148cm　150cm　155cm　160cm　165cm　169cm

　　体重　48.2kg　49.5kg　52.9kg　56.3kg　59.9kg　62.8kg

　　胸围　80cm　82cm　84cm　86cm　89cm　91cm

　　腰围　58cm　59cm　61cm　63cm　64cm　64cm

　　臀围　82cm　83cm　85cm　87cm　91cm　93cm

　　大腿　45cm　46cm　46cm　47cm　49cm　51cm

　　小腿　31cm　31cm　32cm　33cm　34cm　34cm

　　脚踝　19cm　19cm　20cm　21cm　21cm　21cm

　　以上数字是健康身材比例，重正负差3kg皆为标准。


　　上学途中的瘦身步行法

　　早晨，匆匆忙忙起身，就连梳个头发也急急忙忙地，不一会儿又得飞奔出去。“早知道就该选择离家近一点的学校”，或许你的内心里正抱怨着呢！不过，其实住得远一点，虽然时间花费较多，相对地也增加了减肥瘦身的机会哦。如果你能把上学时间想像成“瘦身的时间”的话，那么也许你会愿意早起。来！提起精神吧！上班途中的三种减肥方法

　　等车时的半臂塑身运动

　　在等地铁或公交车的时候，你都在做些什么呢？大部分的人通常什么都没做，光是发呆而已。

　　其实无论是多短暂的时间，也可以用来做做瘦身运动，每天一点一滴地累积，这是很重要的哦。


　　举臂塑身运动

　　课堂上的轻松瘦身操

　　当你在课堂上感到疲倦时，你通常会怎么做？打瞌睡？与其如此倒不如边听课，顺便做个简易瘦身操。

　　，也可以做一做将脚踝弯曲、伸展，或是将脚趾打开、紧闭的运动。


　　看电视做的柔软操