豆干减肥可以吃 减肥期间能不能吃豆干

1. 营养价值与热量

豆干是豆腐的再加工制品，每100克热量约为152-160大卡，蛋白质含量高达15.8克，且富含钙、铁等矿物质，能为减脂期提供优质蛋白和饱腹感。但钠含量较高（因制作中添加食盐、香料），需控制摄入量。

2. 食用建议

3. 需谨慎的情况

总结：豆干是减脂期可选的健康零食或配菜，但需注意低盐、低油烹饪及总量控制。若搭配蔬菜（如豆干卷什锦蔬菜）或全谷物，营养更均衡。