不控制饮食不运动 怎么才能减肥
说到减肥，似乎总是离不开改善饮食和增加运动这两个关键词。除了这些常见方法，还有许多其他途径可以帮助我们实现减肥目标。今天，我们就来一起***这些与吃和运动无关的减肥秘诀。
一、饮水减肥法
水，是生命之源，也是减肥的得力助手。据悉尼普拉提专业健身大师Vanessa Bartlett介绍，增加饮水量是减肥和增进健康最重要的事情。试着在你的水中加入柠檬片或酸橙片，不仅能增添口感，还能促进消化。草药茶也是一个好选择，它们热量低，有助于促进新陈代谢。
二、积极生活，健康减重
无需剧烈的锻炼，过一种更积极的生活方式也能帮助你减肥。步行上班、园艺、骑自行车、修剪草坪等轻度活动都有助于减少体内脂肪。选择你认为有趣的活动，而不是仅仅因为别人觉得对你有益而去做。
三、掌握好睡眠，调节生物钟
充足的睡眠是减肥和保持健康的关键。过多的睡眠也可能导致体重增加。理想睡眠时间是多少？研究发现，每晚七至九小时的睡眠最为适宜。调节好生物钟，让身体处于最佳状态，有助于减肥成功。
四、减压助瘦
压力会导致皮质醇水平升高，从而抑制脂肪流失。为了缓解压力，可以尝试冥想、瑜伽、普拉提等放松方式。注意日常生活，找出导致你压力增大的诱因并设法解决。
五、专注饮食，避免分心
一边吃饭一边看电视或浏览网页可能导致你吃得更多。研究发现，吃饭时注意力不集中的人更容易过量摄入热量。专注于饮食，享受食物的味道和口感，有助于控制食量。
六、阳光助减肥
获得足够的阳光也是促进减肥成功的一个方式。专家建议每天至少接受20分钟的阳光照射，以获得足够的维他命D。在阳光照耀下，心情也会变得愉悦，有助于减轻压力，从而进一步促进减肥。
七、调整环境，控制食欲
室内设计师建议调整餐厅的装修风格以减少食欲。去除红色和黄色的色调，因为这些颜色可能增加饮食速度。相反，蓝色等冷色调能让你感觉更放松，吃饭速度也会变慢。
八、良好姿势助消化
正确的坐姿可以帮助你的腹部放松一整天。挺直身体，保持良好的体态，不仅能让你看起来更苗条，还能自动参与并调节腹部肌肉。保持良好的姿势也有助于消化系统的正常运作。
减肥并非只有改善饮食和增加运动这两个途径。通过饮水、积极的生活方式、良好的睡眠、减压、专注饮食、阳光照射、调整环境和保持良好姿势等方法，我们也能实现减肥目标。让我们行动起来，重塑自我从减肥开始！