只吃车厘子可以减肥吗

1. 短期可能有效但不可持续

车厘子热量较低（100g约63卡路里），膳食纤维能增强饱腹感，且含钾元素可消水肿，短期单一食用可能使体重下降。但完全依赖车厘子会导致营养失衡，缺乏蛋白质、健康脂肪等必需营养素。

2. 含糖量风险

虽然单颗车厘子糖分不高，但过量食用（如每天超过200g）仍会导致糖分堆积转化为脂肪，反而可能增肥。建议每日控制在10-15颗为宜。

3. 更科学的食用建议

4. 健康减肥的核心

单纯靠某种水果减肥易反弹，应结合：

车厘子可作为减肥辅助食品，但不可作为唯一食物来源。建议采用营养均衡的饮食方案，配合运动才能健康减重。