减肥期间可以吃茶叶蛋吗

1. 热量与营养价值

茶叶蛋的热量约为每100克140大卡，与水煮蛋相近，富含优质蛋白质、氨基酸和微量元素。主要区别在于茶叶蛋因添加盐和香料，钠含量较高（一个茶叶蛋含盐约0.3克，占每日建议摄入量的5%）。若一天摄入不超过1-2个，对减脂影响较小。

2. 食用建议

3. 注意事项

减脂期茶叶蛋可以吃，但需把握“偶尔解馋、控制总量”的原则，优先选择低盐做法或与水煮蛋交替食用。