学明星常用减肥法 让你拥有明星般身材
你是否曾羡慕过荧幕上明星们的火辣身材？今天，让我来为你介绍他们保持苗条的秘密10种明星常用的减肥法。跟随他们的脚步，你也可以轻松拥有令人羡慕的魔鬼身材！
要管住嘴，封杀一些不利于减肥的食物。白色脂肪、含糖饮料、甜食等都要尽量避免。汤品虽好，但其中的钠和脂肪过多，建议以清水、瓜果代替。制定科学的饮食计划，保证营养均衡。每餐都要吃适量的主食、蔬菜、水果和脱脂奶。减少在外就餐次数，多听取营养师的建议，这样你就能有条不紊地迈向瘦身之路。
在日常生活中，你可以多吃一些有机蔬菜水果、糙米和黑米等。鸡肉、鱼肉、牛肉也可以放心吃。保持餐单食物齐全，促进身体循环代谢。柠檬水也是你的好伙伴。少糖自制甜饮料，尽量不喝市售瓶装饮料。切开柠檬，加入薄荷叶或苏打水，促进胃肠道消化吸收，让你远离毒素，保持好身材。
除了饮食调整，运动也是明星们保持身材的秘密武器。你可以每天进行40分钟的中慢跑，看电视时做力量训练，让全身肌肉和关节得到锻炼。运动时，懂得测算自己的心率是否达到减脂心率非常重要。当心率在（220-年龄）70%之间，即120~160下/分钟时，运动才是最有效的。
有些明星为了拍戏或上镜需要，可能会采取极端的瘦身方式，但这种方式并不适合普通人。健康的减重方式应该是少吃盐、油，正常饮食，多运动。在减重前，应该进行身体检查，找出身体不足，进行调整，这才是最有效的瘦身方法。
按摩也是放松身心、减脂的好方法。当身体经络阻塞时，脂肪就无法正常燃烧。精油分子通过按摩进入体内，会变成正能量，带动脂肪燃烧。每周一次的精油按摩对于瘦身的促进非常必要。
除了饮食和运动，生活规律也非常重要。保证睡眠、平稳心态是瘦身的基础。可以尝试固定饮食，让身体形成规律。多吃富含蛋白质的食物，主食以粗粮为主，晚餐可以吃鱼和蔬菜。如果有下午茶习惯，可以在下午3点左右来两块黑巧克力和几片水果，�***僦敬唬硖宀钩淠芰俊�
心理放松也很重要。当压力无法承受时，可以旅行、读书、听音乐等，让身心放松下来。这样，代谢自然会变得规律，你也会不知不觉地瘦下来。
想要拥有令人羡慕的魔鬼身材并不难，只需跟随明星的脚步，尝试他们的减肥方法，你也可以轻松实现目标！