晚上什么时候跑步减肥效果最好

1. 推荐时段：晚餐后1小时（约晚上7-9点）

2. 燃脂效率分析

3. 注意事项

小贴士：如果想最大化减脂效果，可尝试晨跑（6-10点）与夜跑结合。晨跑能提升全天脂肪代谢率40%，而夜跑则更适合释放压力并利用夜间脂代谢活跃的特点。无论选择哪个时段，保持规律性比单次时长更重要。