鸥美减肥操 欧美瘦身操

1. 30分钟欧美POP燃脂舞

包含10首连跳音乐，动作编排适合0基础，融合尊巴和流行舞蹈元素，全程暴汗且附带拉伸环节，适合想通过欢快音乐瘦全身的用户。

2. 40分钟舞蹈风格燃脂操

Simone De La Rue设计的全身燃脂训练，以舞蹈动作为主，强度适中但持续出汗，适合喜欢节奏感强的用户。

3. 70分钟欧美爵士燃脂终极篇

长时间有氧结合爵士舞动作，塑形效果突出，适合希望一次性完成高强度消耗的用户。

4. 30分钟HIIT舞蹈操

Eleni Fit的站立式训练，全程无需器械，通过间歇性高强度动作燃烧500大卡，适合追求高效减脂的上班族。

5. 60分钟HIIT高强度合集

包含多首欧美热单编舞，趣味性强且消耗可达500大卡，适合体能较好、想挑战长时间运动的用户。

若需更系统的科学减重方案，可参考权威机构推荐的"饮食+运动+心理"三维一体方法，如围美辣妈的三角形减肥法等。