饭后四式按摩操 活化身体瘦小腹

减肥方法 2025-07-19 19:15减肥方法www.jianfeiren.cn

***小腹神秘穴位,轻松打造完美身材

第一式:激活神阙穴

让我们从小腹的丹田开始,这里有一个神秘的穴位神阙穴。用你的手指自然放松地张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。想象一下,就像你吃饱饭后轻轻拍打婴儿的背部一样。然后,大拇指轻轻内收,其余四指握成空拳。用这只空拳轻轻拍打小腹,空掌拍法更为深入,同时拳心内的空气振动也不会对身体造成伤害。

第二式:手掌划圈,温暖小腹

接下来,我们进行第二式。双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐。性别不同,手的位置也有所不同,男左女右。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈。这个动作可以促进肠胃蠕动,当你摩擦时,应该感觉到手掌和腹部微微发热。

第三式:龙爪揉捏,去脂轻松

现在,让我们的双手像龙爪一样微微张开,轻轻揉捏小腹最肥胖的区域。小腹的右上方是肝胆、脾,胃则居于小腹中间。揉捏肝胆可以帮助去脂,揉捏脾胃则可以去肥肉。根据中国传统的医学理论,揉捏的效果比拍打更为细致。如果揉捏时感到疼痛,那可能代表肝脏功能不佳,此时应该轻柔一些,避免过度用力造成伤害。如果轻轻一碰就痛,那就要尽快去看医生了。

第四式:玉蟾吸真,强力瘦腹

我们进行第四式。双手抱住小腹最肥胖的地方,快速用力吸气,同时双手向上提。然后吐气放松。这是一种配合吐纳气的拍打功,是最激烈的一式。就像突然要跑百米一样,脑部会瞬间吸入大量氧气,一些人可能会感到眩晕。如果做到头晕,那就说明你的体力状况并不适合继续做下去。可以休息一下再继续锻炼。但特别强调因人而异,不要勉强自己过度锻炼。每个人的体质不同,锻炼的效果和反应也会有所不同。所以要根据自己的身体状况来制定合适的锻炼计划。记住,健康才是最重要的! (责任编辑:宋雪)

通过以上的四个步骤,你可以轻松打造完美身材。结合中国传统医学的理论和实践,这些动作不仅可以帮助你去除腹部的脂肪和赘肉,还可以改善身体的健康状况。所以赶快行动起来,***小腹的神秘穴位吧!

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