自制4款减肥果汁 调整身材维持健康
盛夏时节，水果的丰收季节已经到来，各种新鲜水果让人垂涎欲滴。在这个季节里，我们可以尝试自制一些减肥果汁来助力于减肥战斗。让我们看看如何在饱腹的同时控制食欲，借助这4款自制的减肥果汁轻松赢下夏季减肥升级战吧！
果汁的饮用有三个最佳时刻。每天早晨一杯果汁，可以让人精神舒畅，增加活力，稳定血压并促进排便。在两餐之间或饭前半小时饮用果汁也是不错的选择。运动后，果汁的果糖能迅速补充体力，其高达85%的水分也能解渴提神。
饮用果汁的好处多多。在餐前30-40分钟吃一些鲜果或饮用1-2杯果汁，有助于减肥。这是因为水果或果汁中的果糖或葡萄糖属于“单糖”，能被人体迅速吸收利用，补充因脑力或体力劳作消耗所致的低血糖状态。鲜果中的粗纤维素可以控制食欲，使正餐的食用量减少。
接下来，让我们了解这4款自制减肥果汁及其减肥原理。
1. 葡萄汁：将葡萄洗净晾开去掉浮水，用干净纱布包好绞挤出汁饮用。墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。
2. 西红柿汁：将新鲜西红柿入沸水中浸泡后剥皮，放在干净的纱布内用力绞挤，滤出汁液即可饮用。番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感，有助于消除便秘及促进新陈代谢。
3. 柠檬冰糖汁：将柠檬搅汁后加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富个维生素C，可以促进身体的自我净化过程，溶解多余脂肪，清除体内废物和毒素。不仅能减肥，还能增强消化能力，调整吸收平衡。
4. 胡萝卜汁：将胡萝卜洗净切开后切成小块，�***防煤蠊巳ピ僬コ芍：懿泛蟹岣坏暮懿匪丶捌渌亍⒖笪镏实龋梢蕴岣咝鲁麓荒芰Γ兄诩醴省Ｋ鼓苤瘟票忝亍⒃し栏忻啊⒐淌恿Α＜词故抢辽⒌募醴收咭材芮岫拙俚亟姓庵忠臣醴剩饶艿髡聿挠帜芪纸】怠�
在这个夏季，尝试这些自制减肥果汁吧！它们不仅美味可口，还能帮助你轻松减肥。让我们一起行动起来，享受这个美好的季节吧！