谁说减肥必须迈开腿-我用一只手掌就能瘦

身为女性，减肥似乎成为了一生的事业。每日的忙碌工作之后，想要再去运动真的感觉力不从心。难道就没有一种轻松、简单的减肥方式吗？其实，减肥不必那么辛苦，只需一只手掌，轻松帮你甩掉赘肉！

真的觉得减肥很难吗？其实，减肥的难易程度因人而异。每天至少需要45分钟的恒速慢跑，才能让身体消耗掉糖原，开始燃烧脂肪。而一些高强度的运动，例如跳哑铃操，虽然听起来很有用，但能坚持下去的人却寥寥无几。更何况，短期的过度运动还容易让人产生放弃的冲动。更别说，如果因为某些原因中断了运动，减肥的成果可能会瞬间化为乌有，甚至反弹得更厉害。看到这里，你是否已经开始对减肥感到恐惧了呢？

别担心，减肥其实可以很简单！最近，韩国的一档节目《the body show》分享了一种神奇的“手掌”减肥法。这种方法通过手掌来衡量食物，帮助我们合理控制每餐的摄入量。

主食的摄入量应以一只手掌能够握住为准。若想瘦得更快，可以选择慢速消化的碳水化合物作为主食，如薯类、豆类、糙米、燕麦和全麦面包等。

每顿肉类的摄入量应控制在手掌大小（不含手指）。在选择肉类时，应减少高脂肪的猪肉摄入，选择高蛋白、低脂肪的肉类，如牛肉、鸡肉、鱼和虾等。

蔬菜的摄入量应以拳头大小为标准。如果想减肥增肌，建议多食用热量较低的蔬菜，如西兰花、蘑菇、竹笋和西红柿等。

坚果虽然富含不饱和脂肪酸，但也不能多吃。每天对坚果的食用量应控制在一个拇指大小。

这样，只需通过手掌来衡量每餐的食物摄入量，就能轻松掌控自己的减肥大业。无需复杂的运动和高强度的节食，简单实用的“手掌”减肥法，让你在享受美食的也能轻松甩掉赘肉，拥有健康的好身材！