甩脂机能有效减肥吗

***瘦身新宠：甩脂机的真相与风险

在这个追求快速瘦身的时代，甩脂机成为了众多减肥者的新宠。它真的能让我们迅速甩掉啤酒肚、水桶腰、小肚腩吗？让我们揭开它的真相，深入了解其背后的原理与风险。

我们需要明白人体燃烧脂肪的三个必要条件。这三个条件缺一不可，缺少任何一个都无法达到减肥的效果。

第一个条件是运动强度需达到中低心率水平。如何计算这个心率呢？有一个简单的公式可以帮助我们：（220-年龄）×60%（220-年龄）×80%。以二十岁的人为例，他的中低强度运动心率应在120至160次/分钟之间。而甩脂机引起的被动运动很难使人体达到这个心率范围，因此无法燃烧脂肪。

第二个条件是这种中低强度运动需要持续至少20分钟以上，才能达到燃烧脂肪的目的。在甩脂机上，即使因为其他原因偶尔使心率达到中低强度，但也很难维持20分钟以上，因此其减肥效果无从谈起。

第三个条件则是运动必须涉及大肌肉群，如慢跑、游泳、健身操等运动项目。甩脂机的被动运动主要涉及到小肌肉群，因此也无法达到减脂的目的。

国家体育总局运动医学研究所的主任医师黄光民表示，甩脂机通过高频振动减肥的方法尚缺乏科学原理的支持，也没有科学实验报告来证明其有效性。他认为，只有主动运动才能提高体内相应的激素水平，促进脂肪酶的活性，从而消耗脂肪。而甩脂机的被动运动无法提高脂肪酶的活性，因此无法减少脂肪。长期使用甩脂机还可能导致一种叫做“振动病”的职业病，引起内脏移位、胃肠不适等不良反应。对于女性和特殊人群来说，还可能造成更严重的后果。黄医生特别指出，肥胖人群在使用甩脂机时尤其需要谨慎，因为他们往往是高血压、糖尿病等疾病的高发人群，甩脂机的使用可能会加重病情。

虽然甩脂机在一定程度上能够引起身体震动，但其是否能真正帮助减肥还需要更多的科学研究和实验来证明。在追求瘦身的过程中，我们还需要保持理性，审慎选择减肥方式，避免盲目跟风。毕竟，健康才是最重要的。