一招清肠减肥法，一周瘦五斤
减肥方法 2023-06-03 08:29减肥方法www.jianfeiren.cn
春节期间一直在大吃大喝，导致毒素和脂肪大量积蓄在肠胃内。不仅会变的肥胖，还严重影响身体的循环和代谢，甚至危害了身体的健康。所以肠胃排毒和消脂瘦身将成为未来一段时间必须要做的事件。
这次介绍一种清肠瘦身法，坚持一周不仅可以减重五斤，还能让腹围缩小一大圈。
清肠减肥的具体方法
每天三餐饮食，晚餐要用水煮白菜+冻豆腐来代替。
为什么清肠消脂选择大白菜和冻豆腐来代替呢？
白菜的营养丰富，食物纤维含量高，每天晚上吃白菜可以促进肠胃蠕动，有�***偈澄锵投舅嘏懦龅淖饔谩４锏角宄图醴氏男Ч�
白菜中的营养成分还能促进新陈代谢，有提高脂肪燃烧率、排毒和消除便秘的作用。
除此以外，白菜还能促进体内钠盐的排出，有消除浮肿和促进循环代谢的效果，对保持身材和形成易瘦体质有着非常大的帮助。
冻豆腐中含有大量的蛋白质，有增肌减脂、提高新陈代谢、饱腹以及延长饱腹时间的作用，非常适合在减肥期间食用。冻豆腐还可以在消化排泄的过程中直接吸附出肠道内的毒素和脂肪，消脂瘦身的效果非常显着。
想要更加快速的变瘦，除了掌握减肥方法还要注意减肥细节，列举一些减肥期间的注意事项，帮助大家更快的瘦下去。
1.平时按时吃三餐，三餐绝不能吃撑，只要吃到微微饱的状态就要停止饮食。
2.水煮白菜+冻豆腐就是减肥期间的晚餐。不能再吃其他食物，更不是晚餐前后的附加饮食。
3.减肥期间要严格控制高热量、高糖零食的摄入量。争取做到三餐外不吃其他任何食物。
4.每天多喝温热的白水，不喝饮料和酒类。
5.晚餐要在十八点前结束，并且晚饭后到睡前什么食物也不吃。
6.不要过于慵懒，每个姿势呆半小时左右就要起身活动活动。
坚持清肠一周，不仅能让肠内环境变好、还能消除腹部脂肪，瘦身和健康身体的效果都非常好。