山田优美体秘诀keep住瘦 婚前甚至减肥过度

【导读】近日，一则关于日本当红男星小栗旬与模特女友山田优在夏威夷举行婚礼的消息引起了广大网友的关注。这场盛大的婚礼不仅曝光了甜蜜的婚照，也向我们展示了一个美好爱情的故事。让我们共同关注他们的婚礼和山田优的减肥秘诀。

一、夏威夷婚礼，甜蜜曝光

据网友爆料，美国当地时间1月5日，日本当红男星小栗旬与模特女友山田优在夏威夷的拉奈岛举行了盛大的结婚披露宴。这场婚礼由知名主持人笑福亭鹤瓶与木梨宪武主持，现场有80多名亲友见证了他们幸福的时刻。他们早在2012年就已入籍完婚，但一直未举办正式婚礼，这次终于实现了他们的愿望。

二、山田优的减肥秘诀

身高170cm的山田优，体重只有49kg，她在戏剧、电影、歌唱、广告等领域都有所成就。虽然她已经很瘦，但她仍然努力保持身材。她的减肥秘诀是什么呢？

1. 用餐配普洱茶：普洱茶富含矿物质和维生素等成分，有助于溶解脂肪和促进消化。山田优总是吃饭时喝上一杯普洱茶来帮助代谢。

2. 杂粮豆腐减肥法：她喜欢吃五谷杂粮、新鲜蔬菜、纳豆和豆腐等食物，这些食物热量低且营养丰富。

3. 吃多少动多少：如果有一餐吃多了，她会通过增加运动量来消耗多余的热量。她每天都会做伸展运动，让身体得到放松并消除赘肉。

4. 泡半身浴燃脂法：山田优每天都会泡半身浴，水温38-40度，促进血液循环、新陈代谢和排毒。

三、模特般完美身材的秘诀

除了保持苗条的身材，山田优还拥有模特般的完美比例。那么，我们普通人如何练就如此迷人的身形呢？亚洲太平洋地区模特大赛的健身顾问揭示了塑造模特般完美身材的秘诀。主要包括塑造脂肪为0%的腿部线条和纤细、细长的手臂。通过特定的运动方式和正确的姿势，我们可以有效地塑造自己的身材。

小栗旬与山田优的婚礼不仅让我们见证了他们的幸福时刻，也让我们了解了山田优的减肥和保持身材的秘诀。让我们一起努力，追求健康和美丽！塑造完美身材曲线：重塑锁骨与腹肌

我们总是追求完美的身材曲线，其中锁骨与腹肌是体现身材美感的重要部位之一。以下为你详细介绍如何重塑完美的锁骨与腹肌。

STEP3 塑造完美锁骨

拥有美丽的锁骨是每个女性的梦想。通过简单的肩部运动，我们可以塑造出完美的锁骨曲线。

1. 站直身体，视线向前，收腹挺胸。在此状态下，进行哑铃的上下侧举运动。这个运动作为肩部运动，能够塑造你柔美的锁骨线条。

2. 上身前倾，然后进行哑铃运动。这个动作能够锻炼到我们平时不太使用的背部肌肉。记住，哑铃要举到肩部位置后再缓缓放下。做手臂弯曲运动时，注意不要过度用力以防止肌肉过度发达，只需反复做12至15次即可。

STEP4 塑造平坦坚挺的腹肌

作为模特，腹肌训练是不可或缺的部分。我们的目标不是像运动员那样将腹肌练成“王”字型，所以运动强度保持中等即可。

1. 平躺在地面上，固定上身不动，然后抬起双腿进行腿部弯曲运动。这个运动虽然能够锻炼整个腹部的肌肉，但特别能增强下腹肌的弹性和力量。

2. 进行仰卧起坐运动。注意头部不要过于往前靠，要在上身和腹部上用力。每次进行20次即可。

通过坚持这些简单的运动，你可以逐渐塑造出完美的锁骨和腹肌，让身材更加迷人。记住，美丽需要付出努力和时间，只要我们持之以恒，就一定能够实现我们的目标。