减肥时五大高热量食物要忌食

罐装果汁：尽管罐装果汁看起来是一种健康的饮品，但其实它的热量相当高。一瓶普通的500ml果汁，其热量可以达到255大卡，与我们常吃的一碗米饭的热量相当。在加工过程中，果汁中的矿物质和维生素会流失，剩下的维生素C也可能因光照而减少。市面上的罐装果汁多为浓缩还原，也就意味着其中添加了更多的糖分。对于孕期的妈妈们来说，饮用罐装果汁并不理想，它不但不能提供足够的营养，还可能导致体重增加。

可乐：一杯375ml的可乐就含有168大卡的热量。可乐的咖啡因和其特殊配方让人容易上瘾。研究表明，如果每天喝一瓶可乐，一年内可能会增加8公斤的体重。而且，可乐的浓郁口感也容易让人摄入更多的食物。

啤酒：孕妇在怀孕期间应该避免饮酒，包括啤酒。啤酒对胎儿和孕妇都有潜在的危害。而且，600ml的啤酒热量也不低，达到250千卡。啤酒虽然热量高，但并不含有任何营养成分，对身体健康没有益处。孕妇在孕期应该远离啤酒。

巧克力饼干：巧克力饼干也是一种高热量食品。六片的巧克力饼干就含有302千卡的热量，这比一碗米饭的热量还要高。这些饼干中含有大量的糖分和油脂。如果经常食用，半年内就可能增加7公斤的体重。对于孕期的妈妈来说，这种食品并没有太多营养价值，建议可以选择一些低热量的纤维饼干作为替代。

坚果类零食：如瓜子、花生和开心果等，它们的热量也不可忽视。一小袋300克的开心果就含有1550大卡的热量，这几乎是一个人一天所需要的全部热量。这些零食中含有大量的植物油，其中的脂肪含量非常高，几乎有一半的成分都是脂肪。食用这些零食就相当于摄入了大量的脂肪。

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