7日瘦腿的好办法

拥有纤瘦靓丽小腿的秘密，就是从今天开始勤做小腿的“减肥运动”！让我们一起告别粗短小腿，自信地穿上靓靴，成为人群中的焦点！

许多女孩都为小腿粗壮而烦恼，但你知道吗？小腿的粗细与身体的血液循环息息相关。由于小腿是身体的重要支撑，所以必须保持一定的“分量”。长时间的久坐或久站，容易导致脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，从而造成小腿浮肿或脂肪堆积。

想要拥有纤瘦的小腿，首先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧绷，瘦身就会相对困难。我们的首要任务是通过按摩和拉伸来放松结实的小腿肌肉。

方法1：坐在地板上，将一只脚抬高成直角，用拳头拍打小腿，每边持续5分钟。

方法2：在浴缸中加入浴盐，浸泡小腿一段时间，以松弛肌肉。浸泡完毕后，再次进行拍打动作，促进血液循环。

当小腿肌肉开始松弛后，我们就可以进入下一阶段的减肥工作了，那就是加强消脂收紧运动。

运动1：将脚的前端放在高起的平台上，用力往下压，然后再向上踮起，重复此动作20-30次。你可以用手扶住支撑物以保持平衡。

运动2：躺在地上，脚向上伸直与身体呈90度，用一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。然后两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直，重复此动作40次。

我们可以借助一些瘦腿膏或瘦腿用品来加速瘦腿效果。适当的饮食习惯也能帮助瘦腿。

饮食法去水肿：

1. 维他命E能够帮助去除水肿，含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2. 维他命B群能够加速新陈代谢，含丰富B族维生素的食物有冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3. 少吃盐有助于去除水肿，应该减少盐的吸收并多吃含钾的食物如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

记住，拥有纤瘦靓丽的小腿并不是一蹴而就的事情，需要持之以恒的努力。但是只要你坚持下来，你就能自信地穿上任何你想要的鞋子，展现你的美丽双腿！