国庆减肥倒计时 6个秘招让你瘦一圈

随着国庆节的脚步日渐临近，你是否担心亲朋好友聚会上的一道道惊讶的目光，因为你又胖了？别担心，现在开始，跟着小编一起进入减肥的世界，重塑你的窈窕身姿！

必修课1：午餐瘦身秘诀

白领MM们，你们的午餐选择关乎着你们的瘦身大业。来看看这份全攻略：

选择高蛋白、低脂肪的肉类，满足上午工作的能量需求。

蔬菜要应季，尤其是绿色蔬菜，对长时间对着电脑的你们大有裨益。

避免面食，它们消化吸收快，容易导致饥饿，且容易发胖。

饭后吃点应季水果，补充维生素，对美容有益。

重口味的食物要少吃，包括酱料、腌制食品以及含钠量高的饮料。

必修课2：懒人瘦身的秘密武器

对于忙碌的你，节食运动似乎难以坚持。那么，尝试使用纤体霜吧！它能助你消解脂肪、紧致肌肤。配合运动，效果更佳。

必修课3：告别水肿，注意这些

想要避免水肿，记得：

避免湿热食物，如芒果、虾、蟹等。

不穿太紧的衣物，尤其是紧身牛仔裤。

保持作息规律，避免过度劳累。

避免久坐或久站，多走动。

必修课4：五分钟运动，曲线更迷人

为OL们推荐两种减肥运动：

反向臂抻拉：坐在座位上，一臂下垂，另一臂向上，向相反方向抻拉，直到背部略有挤压感。

坐姿搁膝转体：正坐后，左腿搁在右腿膝盖上，右手扶左膝，左手扶椅背，向左转体。

必修课5：体重下降，乳房依然坚挺

运动减肥有效，但如何确保乳房不变小？建议进行仰卧扩胸、俯卧撑等运动，增加胸部肌肉。乳房按摩也能促进乳腺发育。

必修课6：正确的瘦身方式

许多人认为只要少吃就能瘦，这其实是个误区。真正的关键是控制热量的摄取。你一天什么都不做，身体会消耗1***卡的热量，若你想减肥，每天摄取的热量应在700到1100卡之间。

现在，按照这些必修课程行动吧，国庆聚会时，让亲朋好友为你的新身姿而惊叹！