吃维生素A护眼　过量恐视力模糊

随着岁月的流逝，人们的眼睛逐渐出现退化的迹象，看东西时总有一种朦胧感。为了呵护双眼，减轻视觉疲劳，许多民众选择补充维生素A。药师黄彦儒提醒，过量摄入维生素A可能会适得其反。

维生素A对于眼睛的重要性不言而喻，它是视网膜表面感光物质的重要组成部分。缺乏它，容易引发夜盲症、干眼症等眼部疾病。长期缺乏可能会导致泪水、黏液分泌减少，角膜发炎，严重时甚至可能造成视网膜功能受损，导致失明。

黄彦儒药师也指出，虽然维生素A对眼睛有着不可或缺的保护作用，但过量摄入同样会带来副作用。许多人在追求保护眼睛的可能会忽视这一点。根据卫生福利部门的建议，每日额外补充维生素A的量不应超过500微克。过量摄入可能会导致胃痛、腹泻、呕吐、头痛、肝脏肥大以及视力模糊等副作用。在补充营养素时，我们必须遵循科学的摄入量，避免盲目跟风。

那么，如何正确摄取维生素A呢？黄彦儒药师强调，最好的方式是从天然食物中摄取。例如，胡萝卜、菠菜、红甘蓝等绿黄蔬菜，以及蛋类、牛奶、乳制品等，都含有丰富的维生素A和β胡萝卜素。这些食物不仅可以为我们的身体提供所需的营养，还能维护眼睛健康。

值得注意的是，从食物中摄取维生素A没有限制，因为身体会根据需求自行调节。而补充过量的维生素A则可能带来不必要的健康风险。在保护眼睛的我们更应该注重平衡饮食，从天然食物中获取所需的营养。

提醒大家，所述内容仅供参考，如有关于健康的疑虑，请及时咨询专业医生或药师。

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