夏季减肥 五个营养食谱

夏季时节，烈日炎炎，让人食欲不佳，面对美食也提不起兴致。我们仍需摄取足够的营养以维持身体健康。这时，合理的饮食安排就显得尤为重要。接下来，让我为大家介绍几个既营养又有助于减肥的食谱，助你在夏日里瘦出好身材。

一、五色海鲜汤

这款五色海鲜汤色彩缤纷，令人食欲大增。将鱼肉、五花肉和大蒜剁成肉泥，加入蛋清和食盐搅拌成粘稠状。待锅内水沸腾后，将肉泥分成条状入锅煮熟。接着加入香菇、豌豆苗和胡萝卜，用食盐和胡椒粉调味，一道美味的五色海鲜汤就完成了。

二、小白菜虾皮粉

小白菜洗净切半，粉丝清水泡发。热锅凉油，放入虾皮炒香，加入少许米酒调味。接着放入蒜末爆香，再倒入小白菜翻炒。加入适量的水焖煮，烧开后再放入粉丝，最后加入食盐和鸡精即可出锅。

三、红椒拌鸡丝

将鸡肉与姜片、葱段一同煮沸去腥，然后捞出撕成条状备用。将莴笋和红椒切丝，焯水后与鸡丝放在一起。加入适量的生抽、食盐、白糖和芝麻油，搅拌均匀即可。

四、黄豆茄汁意面

意面煮熟后，加入少许橄榄油搅拌备用。锅内倒入橄榄油，烧热后放入洋葱丁爆香，然后加入茄汁黄豆炒匀。再放入意面、少许白糖和番茄酱，拌匀后装盘，最后摆上火龙果丁。

五、山药南瓜汤

将山药、红枣、南瓜一同熬煮，可加入少许冰糖增加口感。先大火熬煮半小时，然后转小火继续煮，直到山药煮熟。最后再加入南瓜块和百合瓣，继续煮沸后焖煮十五分钟，即可享用这道具有畅通气血功效的山药南瓜汤。

以上几款食谱既营养丰富，又能满足口腹之欲，适合在夏天食用。在夏日里，我们可以尝试这些美味的减肥食谱，让自己瘦出好身材。