花生减肥的做法

我们时常在减肥的征途上受到零食的诱惑，挣扎在口腹之欲与健康饮食之间。美味与健康并非不可兼得。今天，来自绿色瘦身中心的小编将为你揭示两款美味又助于减肥的花生小零食做法，让你在享受美食的也能稳步走向健康的瘦身之路。

做法一：

准备材料：小粒儿花生米、西芹、盐、冰糖、大料、十三香粉、麻油。

制作步骤：

1. 将花生米加入十三香粉、盐和几颗大料煮熟，快熟时加入冰糖，使其更加美味。

2. 将西芹撕去筋，切成粒状，过沸水后滤干备用。

3. 把煮熟的花生米和切好的西芹拌在一起，滴入麻油，充分拌匀，即可装盘。

其中的芹菜含有芦丁，能降低血清胆固醇，对肥胖、动脉硬化、高血压等疾病的患者食用极为有益。芹菜叶柄中的纤维素含量较高，有助于通畅大便，对于减肥有着良好的功效。

做法二：

准备材料：主料花生米，辅料青红椒、圆葱、胡萝卜。调料包括色拉油、蚝油、海鲜酱、橙汁、陈醋、白糖。

制作步骤：

1. 先将蚝油、海鲜酱、橙汁、陈醋和白糖调制成独特的酱汁。

2. 炒锅上火，倒入色拉油，放入花生米进行炸制，直至花生米炸至金红色捞出待用。

3. 将炸好的花生米放入盘中，浇上之前调好的酱汁。

4. 将青红椒、圆葱和胡萝卜切丁，撒在花生米上，即可完成。

值得一提的是，花生与醋的完美结合是科学的。花生的价值在于含有丰富的不饱和脂肪酸，但因其脂类含量高、热量大，有时会觉得油腻。而醋中的有机酸正好可以解腻增香。用醋浸泡花生米一周以上，每晚食用适量，不仅可降低血压、软化血管，还能减少胆固醇的堆积，真可谓是两全其美！

在这两款花生小零食的陪伴下，你可以摆脱减肥中的乏味和枯燥，享受美食带来的乐趣。让我们一起动手做起来吧！