1、缺觉：减掉体脂率可能性最大 每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人减掉体脂率可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。 2、亲友：减掉体脂率也会传染 如果一个人的朋友是胖子，那他患减掉体脂率的可能性会增加57%。...

BMI肥胖指数高困扰很多女性朋友。所以对于女性朋友，想要有效预防BMI肥胖指数高应该警惕隐性BMI肥胖指数高。身为女性一定要注意。 所谓隐性体脂率，就是指存在于食物中的容易被我们忽视的体脂率。这些体脂率在食物中是分散存在的，掩盖了体脂率的真实面目，...

想要解决减掉体脂率问题，就先要了解是什么导致减掉体脂率的原因。导致减掉体脂率的原因有很多，甚至一些跟减掉体脂率无关的生活细节也能使你增长BMI值，而你却不自知。所以，如果想减小BMI值成功，就先来看看下面这些导致减掉体脂率的原因，看有多少是你不...

聪明的女人是会有效的利用时间减小BMI值。所以对于聪明的女人来说，如何安排生理时钟帮助你快速减小BMI值。 第一阶段：起床啦! ● 7点：心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒 早上7点你的免疫系统功能最强，此时醒来能让你拥有最佳的次晨感觉。 不过，醒来后不要立即...

进食速度快 减掉体脂率人大多食欲良好， 吃东西很快，以致狼吞虎咽，食物未得到充分咀嚼就咽下，不 能成为食糜而敷贴于胃壁，所以常常已经吃了不少东西仍感饥饿。同时，由于咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，从而引起食欲亢进。此外，由于过快进食后...

当季办公室，家里都会开足冷气，是不错的享受，但是赘肉也开始出现哦。所以赶快动起来，在看电视的同时做做健美操，健康又避免体脂率堆积。 step1：双脚并拢站在地板上，挺胸收紧臀部，双手放在身体两侧。 step2：打开双腿比肩稍宽，弯低身体手向左摆，再向...

节食减小BMI值是现代多数人会采用的方法，因为节食法不仅不需要花大钱自己在家里安排自己的饮食就可以达到减小BMI值效果。但是节食减小BMI值法使用太久，会不会有什么后遗症呢? 节食太久除了可能因为饮食太过单调缺乏变化而失败之外，最严重的就是营养问题，...

1 将爱吃的食物打入冷宫 你是不是暗下决心，再也不吃那些美味的冰激凌和诱人的甜点?可是，完全强迫自己放弃这些食物，往往会使它们更有吸引力。一旦受到了挫折，或心情不佳的时候，你就会放纵自己，大吃大喝，把失去的找回来，结果，体重也回来了。 建议：控...

减小BMI值在达到效果的同时，而且也不要忘了健康。所以应该选择适合的食物才能达到减小BMI值的效果。并且不影响健康。 时下，很多人为了减小BMI值以瓜果代替主餐，认为瓜果富含纤维素，几乎不含体脂率和蛋白质，可以放心大胆地吃。对此，并不是所有瓜果吃了...

想减小BMI值成功是和饮食分不开的。所以对于女性朋友来说，必须了解一下关于饮食妙招可以帮助合理减小BMI值哦。 写食物日记 记录任何东西，不管是吃了一口的雪糕还是咬了一口的红萝卜。写食物日记可以帮我们认识自己的饮食模式，同时也发现潜在的饮食缺陷。...

1. 脂肪囤积 当然，这是大部分的人知道的重点。脂肪囤积的减掉体脂率大多由肚脐周围发生，慢慢扩大到整个腹部。在一般摄取的热量中，糖份、淀粉与酒精是最容易往腹部堆积的热量。除了减重外，选择多摄取蛋白质类的饮食对于纤腰会更有帮助。蛋白质尤其推荐大...

减小BMI值不是一件痛苦的事情，所以对于女性朋友来说，以下的懒人方法能够帮助女性朋友轻松的减轻体重。 1.加，而不是减 尝试在你的饮食中添加食物，而不是减去它们。不要因为减小BMI值就对食物产生焦虑感，过度节食并不能帮助你成功瘦身。与其限制自己不吃...

提到减重，就不得不强调饮食控制。不过，你是不是有这样的疑惑：为什么自己吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢?这有可能是因为你在无意中摄取了多余的热量，所以你无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是你身材的致命杀手。 1.罐装果汁 明明知道蔬菜水果含有...

很多上班族都有BMI肥胖指数高的烦恼。但是对于上班族来说，只要了解以下的8大减小BMI值方法，就可以让OL们随时随地瘦身，保持苗条的身材。 1、车阵健臀减小BMI值 效果：多耗10大卡 塞车的话，可以趁机锻炼臀部的肌肉。每一次踩煞车，就缩臀10秒，每趟车程做1...

介绍两款减重药膳粥，不仅可以当作早餐食用，同时还可以配合减重计划，帮助想要减重的人顺利瘦下来。 枸杞海带粥 材料 干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖适量。 做法 先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同...

BMI肥胖指数高，减小BMI值都与饮食有关。所以说，对于爱美的女性来说，想减小BMI值成功一定要选对食物. 人为什么会增长BMI值?一个根本原因就是：输入消耗!你吃得太多，或者吃入大量高脂、高糖、高淀粉食物，而身体又需要不了那么多营养，所以这些食物就变成...