哪些生活习惯会让你变成一个胖子

节食、运动、甚至是抽脂，试过各种各样的减小BMI值方法，却总是瘦不下来？为什么有的人总是吃也不胖，我喝白开水也增长BMI值？下面，为你揪出7大可能让你增长BMI值的原因，并为你找到解决的妙招，让你永远告别减掉体脂率。

1、生活遗传：

①在3岁左右就已经开始增长BMI值了。

②从小至今吃饭一直都挑食。

③家庭里有家族减掉体脂率史。

④虽然性格活泼，但不喜欢运动。

支招：遗传型减掉体脂率者跟家族遗传有很大关系，但近10～20年来减掉体脂率症却快速地增长，此现象表明减掉体脂率并不是遗传基因的变故，而是因为越来越多的人过着不良生活方式所致，主要表现为吃得多而动得少。

对于这种类型的减掉体脂率者，减小BMI值会有一定困难，需要很大的耐心和恒心。运动加节食，最适合这类型的减掉体脂率者。

2、缺乏运动致胖：

①有电梯就绝不爬楼。

②有车坐就绝不走着，也不愿意骑自行车。

③对任何体育运动都不感兴趣，更不愿意去参加。

④走路的速度都会慢于别人。

支招：缺乏运动致胖型的减掉体脂率者由于能量消耗的降低，让每天的能量摄取量，超过了能量消耗量，最终导致能量的摄取与消耗失去了平衡，从而造成了体内脂肪堆积。

这类减掉体脂率者最好的减小BMI值方法就是增强对运动的兴趣，要改变不爱运的心里，并要经常参加像羽毛球这样活动。

3、情绪致胖：

①常会以狂吃东西来缓解不安的情绪。

②吃零食没有节制。

③常被别人说起很能吃。

④在生活中，常萎靡不振、焦虑不安、无精打采。

减肥人网小编支招：情绪致胖的人会通过餐桌上的美味，来补偿日常生活中的不快乐，这样就慢慢减掉体脂率起来。

这样的减掉体脂率者最好的减小BMI值方法是多跟他人交流沟通，尽量保持舒畅愉跃的心情。

4、进食过量：

①经常是一边吃东西一边做事情。

②买食物只挑自己想吃的，而不管营养成份。

③喜欢吃油多、味道重及奶油类的食物。

④常常将食物全部吃完，一点不剩。

减肥人网小编支招：进食过量的减掉体脂率者，减小BMI值要循序渐进，减少进食量，可在饭前吃一个水果或是喝一大杯水，学会注意食物中的热量，少吃高脂肪、高糖、高蛋白食物，在节食过程中避免走极端。

5、新陈代谢不足：

①夏天时，即使感觉很热，但却不怎么流汗。

②患有自主神经失调症，或荷尔蒙分泌失调症。

③喜欢吃盐份很重的食物、咖啡、红茶或罐装食品。

④洗澡速度快，并且喜欢很热的水。

减肥人网小编支招：代谢不足的减掉体脂率者要减小BMI值，可尝试一些医疗方法，在日常生活中应加强身体锻炼，注意饮食调理，当然更重要的是要有恒心。

6、非科学进食：

①进食无规律，并且经常不吃早饭。

②进食速度快。

③晚饭种类很丰盛，并且会吃得很撑。

④常给自己吃东西找理由。

减肥人网小编支招：非科学进食型减掉体脂率者减小BMI值，需要好好安排自己的饮食减小BMI值计划，要进食有规律。

7、偏爱洋快餐：

①喜欢吃薯片、薯条。

②每天摄入的营养单一，多数是高淀粉、高油脂食物。

③经常喝碳酸饮料，奶油。

减肥人网小编支招：从减掉体脂率学和营养学的角度对洋快餐定义，被称为“鸦片”再次侵袭中国。一项实验，一个人连续一个月吃汉堡，体重增长了28斤。过多的食用，不仅使人体减掉体脂率，还会造成隐性的脏器损伤，危害很大。

对于这类减掉体脂率者，就要好好衡量一下饮食偏爱与美丽、健康了。

提醒：不管你是因为哪一种减掉体脂率原因导致的减掉体脂率，总归来讲，减小BMI值是一场耗时很长的战斗，所以一定要有很强的毅力，才可到达最后的成功。