想要好身材，千万不要让一些错误的饮食减肥方法妨碍了你的减肥大

对于现代女性来说，美丽的前提是拥有性感苗条的身材，在所难免。其实减肥也是需要小心的。想要好身材，别让一些错误的饮食和减肥方法阻碍了你的减肥计划！

一、没有早餐

早餐是一天中最重要的一餐。当你早上醒来时，你已经禁食了大约八个小时，你的身体开始发出饥饿的信号。如果不补充任何能量，就会导致肌肉流失。肌肉可以加速你的新陈代谢。此外，如果您早餐吃得健康，那么您在下一餐或晚上吃得过多的可能性就会降低。

二、外出就餐太多

一般的餐馆为了让食物更美味，会加更多的油，这会大大增加食物的热量。此外，经常外出就餐的人讲究口味，味精、淀粉、脂肪摄入较多。建议如果有时间，尽量自带午餐，减少外出就餐的频率。只有健康饮食，才能成功减肥。

三、情绪化进食

许多女性在感到焦虑、沮丧、愤怒或悲伤时喜欢大吃一顿。这是情绪化进食的倾向。建议大家合理管理自己的情绪，不要把食物当成安慰或奖励，改善人际交往，培养多种爱好，学会缓解负面情绪，避免暴饮暴食。

四、我担心吃东西会发胖

许多人在尝试减肥时会出现食物焦虑症，担心无论吃什么都会长胖。如果因为减肥什么都害怕，就会造成营养不平衡。为了保持苗条的身材，需要均衡摄入人体所需的几种营养素，即蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素和膳食纤维。减肥只有在健康饮食为前提下才能实现。

五、边看电视边吃

很多女性都有边看电视边吃东西的习惯。这被称为潜意识进食。边看电视边吃东西会让你无法控制你吃的份量。如果你在看电视的时候吃一些高能量的东西，比如零食、糖果或瓜子，你也会摄入很多卡路里。请坐在餐桌旁，专心吃饭。这将使您能够控制所吃的食物量并减少卡路里摄入量。

六、纤维摄入不足

纤维不含热量，体积大，消化时间长，让人有饱腹感，减少热量摄入；同时，膳食纤维降低了摄入食物的热量比例；肠道中的纤维素会吸引脂肪并将其排出体外，有助于减少脂肪堆积，三者同时可以达到高效减肥的目的。

纤维素主要存在于碳水化合物中，例如全谷物、豆类、蔬菜和水果。一般来说，成年女性每天的纤维需求量是40-50克。许多人没有摄入足够的纤维，因此很难保持减肥。缺乏纤维会使您容易出现饥饿感和经常便秘。减肥的MM要特别注意增加富含纤维的食物，让减肥更有效！

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