管住嘴迈开腿才是王道!每天只吃早饭一个月能瘦多少

每天只吃早餐可以吗

每天只吃早餐真的可以帮助你减肥。

如果每天只吃一顿早餐，其实是节食减肥的方法之一。减少热量摄入可以起到减肥的作用，但是这种减肥方法不适合长期使用。当你说你只吃早餐，那么你的能量摄入是非常少的，你白天的活动肯定会消耗能量，而你身体自身的新陈代谢也会消耗能量，所以你肯定会长期减肥。每天只吃早餐可以帮助你减肥，但减肥也会导致身体损伤。如诱发胃病，影响胃肠功能。体力下降等。所以，这不是减肥的好方法。

很多人都听说吃早餐是减肥的必经之路，所以选择只吃早餐来减肥。事实上，这并不好。想要，就要控制饮食量，三餐只吃7分钟饱，少吃高热量零食，注意卤糖的搭配。调理脾胃，忌冷饮，少饮酒，每天坚持半小时以上中等强度运动。因此，不建议节食减肥。专家说：科学的减肥方法是控制饮食，合理运动！闭嘴张开双腿！

一个月每天只吃早餐能减多少斤

在正常情况下，一个月只吃早餐可以减掉大约 5-8 磅。

只吃早餐的减肥方法减少了卡路里的摄入。这时，如果热量消耗保持不变或增加，就可以达到减肥的效果。到第二周只吃早餐减肥，身体会慢慢降低基础代谢以适应变化。具体减少多少跟个人体质和运动量有关，很少有人能坚持一个月只吃早餐来减肥。那么，如果平均基础代谢降低到1200大卡，一个月就可以减掉5-8斤。但只吃早餐是一种相对极端的减肥方法。虽然减少总热量摄入可以帮助你减肥，但长期只吃早餐和禁食时间过长，胃酸会直接腐蚀胃壁，对胃造成更大的伤害。身体也会降低基础代谢以适应这种低热量的饮食。进食后由于基础代谢低，体重会明显反弹。

只吃早餐减肥是一种比较极端的减肥方式，不利于健康。减肥就是“燃烧卡路里>摄入的卡路里”，而只吃早餐是一种近乎饥饿的减肥法。该方法减少了70%的食物摄入量。确实有减肥效果，而且效果又快又明显。如果你真的想减肥，可以少吃晚餐，吃素，每天坚持1小时的有氧运动。