月减十斤 分享减肥心得 月瘦十斤的总结： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、 健身操 、 跳绳 、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。 一定要注意制定科学的减肥计划，包括：药物调...

春天来了，你是否还在寻找最有效的瘦身 食谱 ？春季如何减肥？介绍10种春季瘦身 食物 给瘦身MM参考，让您瘦得健康，瘦得美丽！ 芦笋 芦笋含丰富维他命A同C 热量：66cal/一磅 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视...

饮茶不是一件纯粹休闲的事情，关键看你喝什么样的茶。一边随意聊天，一边轻松地减肥，唔，是不是有点异想天开？最近在日本的一系列实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖。 茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱...

都知道喝水能瘦身，但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝赘肉就自然会消失。一天之内什么时候喝水？喝什么样的水？每种水都有什么样的瘦身作用？这里面大有讲究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦！ 清早起床：淡盐水瘦身 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水...

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚（温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的)） 做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷...

减肥，不要第一想到的就是要饿肚子饿到晕，或者是在 健身房运动 到腿软。你应当想的是如何能够吃得健康，如何能运动得最高效。下面介绍的八种减肥方法，可以把你在减肥过程中遭遇的痛苦降到最低，使你的付出产生事半功倍的效果。 无痛苦减肥八大 秘诀 1、食物...

最舒服、轻松减肥的方法当然是在家里进行咯。居家运动可以借助一些简单的器材，让你轻松达到瘦身的目的。 居家运动种类选择性较少，光是徒手运动的效果并不大，再加上稍微怠惰、懒散、没耐心，很容易就放弃运动。想在炎热的夏天维持运动习惯，可以藉由一些居...

经常对甜腻 食物 心生渴望，似乎永远都吃不饱一样，似乎只要嘴巴一闲着，心情就顿时不好了呢？是不是在每一次嘴巴甜蜜之后，原本刚好挂在小蛮腰上的皮带顿时感觉到了箍紧呢！为了不在来年又悔不当初，或者像神农尝百草一样食遍各色 减肥产品 ，还不如从现在开...

如何轻松瘦身？下面介绍一组减肥运动，在家里也能练出好身材，大家不妨试试 家庭简易的背部健身 左：挺胸，收腹，曲膝，微微翘臀，收紧背部，双手负重放在腿部两侧。 右：上体保持水平，用背部力量，抬头，直臂。 家庭简易手臂健身 左：三头肌收缩，上臂不动...

想轻松减掉身上多余肥肉，网友有新理念，你想不想能这样呢?那就学学这个方法吧！ 对于生活悠闲的MM，减肥大计再轻松不过啦，主要在个坚持，看看下面这位如何减掉了47斤!她还要往梦想中的95斤体重而继续努力哦。 个人阐述：先说一下我的情况，本人身高167cm，...

去年，有12.7％的德国人进行了减肥。他们当中55.6％的人疯狂节食，12.6％的人选择性节食，6％的人不节食。但似乎都没有什么效果：16％的人在减肥后反而重了（溜溜球效应）。令人高兴的是，只有2.7％的人选择药物减肥，这说明大家越来越清楚减肥药物对身体的...

医师表示，由于一般民众对热普遍量缺乏认知，以为吃得东西不多体重就不会上升，吃得少就能减肥，却不知道吃进肚里的 食物 热量都很高。举例来说：市售1个菠萝 面包 热量就有800卡，若配上市售 饮料 ，热量有可能破千卡；而泡面一碗热量也在500~700卡；4片巧克...

据美国医学会估计，大多数人的体重平均每年增加1磅，且增加的体重主要是 脂肪 而非肌肉组织。随着年龄的增长，大多数人的活动量逐渐减少，基础代谢率降低，机体维持日常生活活动所需能量随之减少，如果在年龄增长的过程中不减少摄入能量和不注意锻炼，则多余...

1、古墓丽影派 A工作即将截止，你面对一大堆需要处理的文件，心情非常恶劣，什么也不想做。 B好不容易有了一个节假日，你把时间分成三个睡眠段，直到周一，你还头目昏昏。 C疲惫不堪时，你不吃不喝，准备在办公室里冬眠。 KEEP-FIT必杀计： 晒得黑一些，我们...

最近，美国、加拿大和意大利等国家的20多位 营养 学家，对近期世界上已发表的100多篇 研究 肥胖的文章作了一个仔细的回顾，发现除了饮食和运动两大主要原因之外，其实还有许多原因可以造成肥胖。归纳起来竟有10种之多。 1、睡眠不足可使人发胖。由于生活节奏...

腰长得像水桶一样粗，腹部脂肪过多，软绵绵的。导致这样的结果原因是有多方面的，主要是因为身体摄入的能量比消耗的能量多。其次，基因遗传也会导致有些人的腹部比身体其他部位易储存脂肪。 最近研究还发现，压力过大也可能是导致身体发福的原因。研究发现，...