居家食谱带你享瘦生活 吃点好的很有必要
减肥食谱 2017-06-30 07:10减肥食谱www.jianfeiren.cn
1.香菇豆腐
原料豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
制作方法
(1)将豆腐切成四方小块，中心挖空;
(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;
(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。
功效香菇可降低，豆腐有利减肥。
2.枸杞烧鲫鱼
原料鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。
制作方法
(1)将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末;
(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻;
(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加入味精即可食。
功效枸杞可防治，鲫鱼含脂肪少，有利减肥
3.木耳豆腐汤
原料黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗
制作方法
(1)先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片;
(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。
功效黑木耳及豆腐均康食品，可降低胆固醇。
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