减肥期饿了应该吃什么

在减肥期间感到饥饿时，可以选择以下低热量、高营养且饱腹感强的食物，既能缓解饥饿感，又不会影响减脂效果：

如西兰花、、黄瓜、芹菜等，富含膳食纤维，能延长饱腹时间且热量极低。例如：

蛋白质消化慢，可减少饥饿感并维持肌肉量：

避免血糖波动，提供持久能量：

如苹果、蓝莓、柚子等，含天然果糖和纤维：

1. 避免高糖高脂零食（如蛋糕、奶茶）；

2. 多喝水，有时饥饿感实为口渴；

3. 少食多餐，将三餐分为4-5顿小份进食。

通过合理搭配这些食物，既能满足营养需求，又能有效控制热量摄入。