骨架大的男生怎么减肥

对于骨架大的男生来说，减肥的关键在于通过科学的方式减少脂肪、优化肌肉线条，同时避免因不当运动加重骨骼的视觉厚重感。以下是结合搜索结果的针对性建议：

1. 明确骨架与体型的区别

骨架大小由基因决定无法改变，但可以通过减脂让体型更匀称。建议先用"手腕测量法"（大拇指和中指环绕手腕）判断自己属于大、中或小骨架，避免误将骨架大等同于肥胖。

2. 运动选择：低冲击有氧为主

3. 饮食调整：控制热量与优化营养

4. 长期策略：循序渐进与体态管理

通过以上方法，即使骨架无法改变，也能让整体体型更协调。若需进一步个性化方案，建议咨询专业健身教练或营养师。