月经完吃什么减肥最快

月经结束后的一周是减肥的黄金期，此时身体新陈代谢加快，排水和燃脂效率较高。结合多个来源的建议，以下饮食和生活方式可帮助高效减重：

一、重点推荐食物

1. 排水型食物

2. 高蛋白低脂食材

3. 高纤维蔬菜

二、饮食原则

1. 减少盐分和碳水

2. 多喝水

3. 少油烹饪

三、注意事项

通过以上饮食调整和习惯优化，多数人可在月经后一周内看到明显掉秤效果。