减肥期间吃瓜子会胖吗

1. 瓜子的热量与营养成分

瓜子属于高热量、高脂肪的坚果类食物。每100克瓜子约含50克脂肪，热量高达600千卡左右，相当于一顿正餐的热量。但瓜子也富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质，适量摄入对健康有益。

2. 适量摄入的关键

3. 是否会发胖取决于整体平衡

4. 实用建议

- 替代零食：若担心控制不住量，可选择更低热量的零食（如水果）替代。