青菜减肥还是减肥

从热量和营养角度来看，在减肥效果上略优于普通青菜，但两者都是低热量高纤维的优质选择，具体差异如下：

1. 热量对比

2. 营养与减肥机制

3. 实际减肥建议

综上，在营养密度上更突出，但青菜热量可能更低（如生菜）。减肥效果差异不大，关键需控制总热量并均衡搭配。