只是长胖完整版减肥操

一、基础动作分解

1. 起始姿势：面向右侧站立，重心放右腿，左腿弯曲，双手从下往上轻触双臀，配合头部画"U"型轨迹。

2. 跨步组合：

3. 节奏强化：第三个8拍快速向右撞跨6次，双手动作依次为重叠、拉开、放嘴边、后脑勺。

二、燃脂要点

三、跟练建议

1. 时长：完整版约3-4分钟，建议循环3组，搭配其他燃脂操效果更佳。

2. 变式：

四、注意事项