哪几种水果炸汁能减肥

1. 苹果汁

苹果富含膳食纤维和果胶，能增强饱腹感并促进肠道蠕动，建议搭配胡萝卜或羽衣甘蓝，口感清甜且营养更全面。

2. 西柚汁

热量低且含类黄酮，可加速新陈代谢，抑制脂肪合成。可单独榨汁或混合少量蜂蜜中和酸味。

3. 香蕉奶昔

香蕉润肠通便，搭配燕麦、黑芝麻或酸奶能增强饱腹感，适合代餐。注意控制分量以避免热量过高。

4. 火龙果+黄瓜/香蕉

红心火龙果膳食纤维丰富，搭配黄瓜或香蕉可提升排毒效果，酸奶基底增加口感层次。

5. 猕猴桃汁

富含维生素C和矿物质，促进脂肪分解，建议保留果肉以增加纤维摄入。

小贴士：

- 搭配运动及控制总热量摄入效果更显著。