黄瓜鸡蛋减肥法几个蛋

1. 基础版（每日2-3个鸡蛋）

多数食谱建议每天搭配2-3个鸡蛋，例如早餐1个水煮蛋+午餐1个煎蛋/水煮蛋+晚餐1个蛋汤或炒蛋。部分食谱会额外增加鸡蛋数量，如体力劳动者可增至2-4个。

2. 轻断食版（每日1-2个鸡蛋）

短期极速减重时，可能减少至每餐1个鸡蛋（全天1-2个），搭配黑咖啡或豆浆增强代谢。例如早餐1个蛋羹+午餐1个水煮蛋。

3. 灵活调整建议

注意事项：

若需具体食谱，可参考搜索结果中的三餐搭配示例。